Caloriile au ars flotări SaludAIO

Push-up-urile condiționează toți mușchii principali din partea superioară a corpului, inclusiv pieptul, spatele, umerii și brațele. De asemenea, ele beneficiază de nucleul care susține și aliniază corpul în timpul mișcării și exercițiilor fizice. Push-up-urile ajută la creșterea masei osoase și a metabolismului și la construirea mușchiului slab. Dar cum se compară flexiunile cu alte exerciții?

Câte calorii pot fi arse făcând flotări?

În ceea ce privește caloriile arse, flotările pot fi de un anumit ajutor, dar cantitatea exactă variază în funcție de greutatea și viteza de exercițiu. O greutate mai mare înseamnă că vei câștiga mai mult în greutate și, prin urmare, vei arde mai multe calorii. Mergi mai repede îți accelerează ritmul cardiac și determină corpul să ardă mai multe calorii.

Caloriile arse în timpul flexiunilor din greutatea corporală și timpul de exercițiu

120 de lire sterline	150 de lire sterline	200 de lire sterline	250 de lire sterline
5 minute	36 Cal	45 Cal	60 Cal	75 Cal
10 minute	72 Cal	90 Cal	Cal 120	150 Cal
20 de minute	144 Cal	Cal 180	240 Cal	300 Cal
30 minute	216 Cal	270 Cal	360 Cal	450 Cal
60 de minute	432 Cal	Cal 540	720 Cal	900 Cal

Tabelul arată că efectuarea de flotări timp de 30 de minute sau mai mult poate arde o cantitate substanțială de calorii. Cu toate acestea, apăsarea timp de 30 de minute este o adevărată provocare; majoritatea oamenilor nu pot continua să facă flotări atât de mult timp. În realitate, unele flotări vor arde doar puține calorii.

Dacă aveți încredere în flotări pentru a slăbi?

În timp ce flotările sunt o modalitate bună de a rămâne în formă, nu sunt recomandate pentru pierderea în greutate . Push-up-urile sunt o modalitate excelentă de a construi mușchi și forță. Cu caloriile arse, flotările ajută la construirea mușchilor slabi și la menținerea unui corp bine tonifiat, care poate arde calorii pe tot parcursul zilei. Deși acest lucru vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, nu este un rezultat direct al flexiunilor.

Pentru a arde mai multe calorii, participă la activități cardiovasculare ritmice care angajează grupurile musculare majore din corpul tău pentru perioade lungi de timp. De exemplu, un individ de 180 de kilograme arde 178 de calorii mergând cu 3 mile pe oră timp de 30 de minute. Dacă aceeași persoană se mișcă la 6 MPH timp de 30 de minute, rezultatul este de 410 calorii arse. Același individ arde 356 de calorii în 30 de minute în timp ce merge cu bicicleta la 12 mile pe oră. Profesioniștii vă recomandă să introduceți nu mai puțin de 250 de minute de cardio pe săptămână.

---