Caloriile arse făcând reprize
Corpul nostru arde calorii tot timpul, fie că alergăm, mergem, ne uităm la televizor sau chiar dormim. Cheia pentru arderea mai multor calorii este exercițiul eficient și eficient, dar este nevoie de mai mult decât genuflexiuni și așezări pentru a obține un stomac plat. Trebuie să reduceți grăsimea corporală totală și cel mai bun mod de a face acest lucru este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare în zona țintă a ritmului cardiac.
Caloriile arse făcând reprize
Există mulți factori care determină câte calorii sunt arse din orice activitate, inclusiv exerciții abdominale. Principala variabilă atunci când vine vorba de arderea caloriilor este mărimea și greutatea. Cu cât corpul este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii arse. Un alt factor este numărul de mușchi (și care mușchi) sunt utilizați în timpul unei activități. Exercițiile care utilizează mușchi mari, precum cei din picioare, ard mai multe calorii decât exercițiile care vizează mușchii mai mici. Crunch-urile, dacă sunt făcute corect, vizează mai multe grupuri musculare diferite. Combinarea cu alte exerciții abdominale, inclusiv exerciții cardiovasculare, va duce la arderea mai multor calorii.
Cum se compară ședințele cu alte exerciții
Pentru a compara modul în care diferite exerciții ard calorii, pe baza unei persoane care cântărește 150 de kilograme (68,04 kg). Mersul rapid arde aproximativ cinci calorii pe minut. Efectuarea unor repausuri energice arde aproximativ șapte calorii pe minut, ceea ce este cam la fel ca și exercițiul aerob. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor pot merge rapid sau pot face aerobic mult mai mult decât pot face greutăți, astfel încât găsirea unei activități care poate fi făcută timp de 30 de minute este mai benefică atunci când vine vorba de arderea caloriilor din exerciții fizice decât o puteți face doar pentru perioade scurte de timp.