Calorii pe gram de banană

Scris de: Andrea Boldt

Actualizat la: 20 noiembrie 2017

Bananele nu sunt doar unul dintre cele mai convenabile fructe ale naturii pentru a fi alimente portabile, dar sunt și sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive. Recoltat pe tot parcursul anului, ieftin și o gustare delicioasă. Conținutul său ridicat de zahăr și carbohidrați naturali oferă energia necesară sportivilor și copiilor activi. Sunt disponibile într-o gamă largă de dimensiuni, deci poate fi dificil să se estimeze conținutul lor caloric. Cunoașterea greutății unei banane fără coajă vă va ajuta să obțineți cele mai exacte informații despre calorii.

Calorii

Un gram de banană conține 0,89 calorii. Un total de 0,88 calorii provin din carbohidrați. Restul provin din cantități mici de proteine, sau 0,01 calorii pe gram, și din grăsimi 0,003 calorii pe gram. Există 28 de grame într-o uncie, deci 1 oz. de banana contine 25 de calorii.

Mărimi

„Departamentul Agriculturii din Statele Unite” prezintă diferite dimensiuni de servire pentru banane. Puteți utiliza aceste dimensiuni generale pentru a vă ajuta să calculați caloriile fără a fi nevoie să cântăriți fructele. O banană foarte mică cântărește aproximativ 81 de grame și are o lungime mai mică de 15 cm cu 72 de calorii. O banană mică are între 6 și 6 7/8 inci (15 și 17 cm) și cântărește 101 g și are 90 de calorii. Un mediu măsoară între 7 și 7 7/8 (17,8 până la 20 cm) inci și cântărește 118 g, cu 105 calorii. O banană mare măsoară 20 până la 22,5 cm și cântărește 136 de grame și conține 121 de calorii, iar una extra mare vine în măsuri de 9 cm (23 cm) sau mai mult, o greutate de 152 g cu 135 calorii.

---