Calorii pe care le arzi mergând cu bicicleta timp de 20 de minute pe zi

Activitățile aerobe, cum ar fi călăria sau ciclismul, sunt eficiente în arderea caloriilor într-o perioadă relativ scurtă de timp. Caloriile pe care le arzi în 20 de minute de ciclism pot contribui la pierderea în greutate. Numărul de calorii pe care le arzi la fiecare 20 de minute de antrenament depinde de câțiva factori.

Considerații

Numărul de calorii pe care le ardeți cu bicicleta timp de 20 de minute pe zi depinde de câțiva factori, inclusiv cât de repede pedalați și propria greutate corporală. Cei care cântăresc mai puțin ard mai puține calorii în aceeași perioadă de timp decât cei care cântăresc mai mult, deoarece necesită mai multă energie pentru a alimenta mișcarea de ciclism. Pedalând mai repede, ceea ce crește intensitatea exercițiului, arzi mai multe calorii pe minut.

Calorii medii

Vă puteți folosi greutatea corporală pentru a estima cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentului de 20 de minute cu bicicleta. Potrivit Consiliului American de exerciții, o persoană de 120 de kilograme (54,43 kg) va arde aproximativ 5,5 calorii pe minut atunci când pedalează la 10 mph. Acest lucru echivalează cu 110 calorii pe care le arzi în antrenamentul de 20 de minute. Cele mai grele ard mai multe calorii. O persoană de 140 de kilograme (63,5 kg) arde aproximativ 6,4 calorii pe minut sau 128 de calorii în 20 de minute. O persoană care cântărește 72,57 kg (160 de lire sterline) va arde 7,3 calorii pe minut sau 146 de calorii în 20 de minute, iar o persoană care cântărește 81 de lire sterline (81,64 kg) va arde aproximativ 8,2 calorii pe minut sau 164 de calorii în 20 de minute.

---