Calorii înghețate și informații nutriționale

conținut scăzut

Poate fi dificil să vă mențineți dieta în timp ce vă satisfaceți pofta de înghețată delicioasă și cremoasă. Unele înghețate conțin mai mult de 300 de calorii pe jumătate de cană de porție. Vestea bună este că acum sunt disponibile multe soiuri care vă vor mulțumi papilele gustative pentru jumătate din calorii sau mai puțin. Înainte de a vă îndrepta către secțiunea congelator, comparați caloriile din înghețată și scanați eticheta Fapte nutriționale pentru a lua cea mai inteligentă decizie.

informatii nutritionale

USDA oferă următoarele informații nutriționale pentru o porție de 1/2 cană (66 g) de înghețată cu vanilie

  • Calorii: 137
  • Grăsimi: 7,3g
  • Sodiu: 53 mg
  • Carbohidrați: 16 g
  • Fibră: 0,5g
  • Zaharuri: 14g
  • Proteină: 2,3g

Înghețata este delicioasă, dar este un aliment bogat în calorii și grăsimi. Majoritatea nutriționiștilor ar descrie caloriile din înghețată drept „calorii goale”. Alimentele cu calorii goale sunt cele care furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate sau grăsimile trans. Experții în dietă vă recomandă să vă limitați aportul de alimente cu calorii goale.

Deci înseamnă că nu poți mânca înghețată? Desigur nu. Dar ar trebui să vă bucurați de răsfăț cu moderare și să țineți cont de grăsimile și caloriile din înghețată atunci când vă delectați. Fiți atenți la dimensiunile porțiilor. De ce? Pentru că calorii într-un castron de înghețată pot fi foarte diferite de ceea ce este indicat pe etichetă. O porție de înghețată este de aproximativ 1/2 cană sau 100 de grame. Majoritatea dintre noi acumulăm mai mult decât atât într-un castron.

Și, desigur, caloriile și nutriția înghețatei pot varia foarte mult între mărci și arome. Acestea sunt numărul de calorii pentru înghețatele populare.

  • Porția de jumătate de lingură de Ben și Jerry Cherry Garcia oferă 260 de calorii și 14 grame de grăsime.
  • unu Barul Klondike oferă 250 de calorii și 14 grame de grăsime.
  • O lingură de înghețată de ciocolată belgiană Haagen dazs oferă 330 de calorii și 21 de grame de grăsime.

Mărci de înghețate cu conținut scăzut de calorii

Un brand popular de înghețată dietetică este Edy's. Marca produce o varietate de arome, așa că sunteți sigur că veți găsi una care să vă placă. Edy's este comercializat ca marca Dreyer în unele locuri, așa că asigurați-vă că îl căutați dacă nu îl găsiți.

Deci, care este cea mai bună aromă a lui Edy? Edy Slow Whipped Light Mint Chocolate Chip este un favorit al fanilor. Are un gust răcoritor și o mulțime de chipsuri de ciocolată în fiecare lingură. O porție de 1/2 cană oferă doar 120 de calorii și 4,5 grame de grăsime.