CALORII GOLI, CARE SUNT, CONTROLUL PESTEI ȘI OBEZITATEA

Ce sunt caloriile?

Caloriile sunt unitatea de măsură pentru energie. Există calorii goale și altele care furnizează substanțe nutritive. Când un aliment spune că contribuie cu o anumită cantitate de calorii, se referă la cantitatea de energie pe care corpul tău o va primi.

Câte calorii ar trebui să consumăm pe zi?

Cantitatea de calorii de care avem nevoie depinde de mulți factori, în funcție de vârstă, activitate fizică pe zi, sex și greutate, dar, în termeni generali, caloriile pe care ar trebui să le consumați pe zi sunt:

Copii: între 1.600 și 2.200 de calorii (depinde de cât de activi sunt)
Femeie: 1.500 până la 2.000 de calorii
Bărbat: între 2.000 și 2.500 de calorii

De asemenea, este important să luăm în considerare tipul de alimente care se consumă în mod regulat și cantitatea de calorii pe care le contribuie organismului nostru:

Carbohidrați: 4 calorii pe gram
Proteină: 4 calorii pe gram
Grăsimi: 9 calorii pe gram
Alcool: 7 calorii pe gram

Cum folosește corpul calorii?

Caloriile sunt necesare pentru ca corpul nostru să își mențină energia de care are nevoie pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice.

Problema rezidă atunci când consumăm mai multe calorii decât putem cheltui și acestea se acumulează sub formă de grăsime, determinându-ne să ne îngrășăm.

---