Calorii goale, ce sunt acestea și cum le putem evita
De la Estetic.es vă oferim o serie de îndrumări pentru a aspira la un stil de viață mai sănătos.
Ne petrecem viața între dietă și dietă evitând cele mai calorii alimente, dar nu ne-am dat seama că ceea ce trebuie cu adevărat să evităm este calorii goale care provin din produse sau băuturi foarte prelucrate sau rafinate fără valoare nutritivă.
Aceste alimente conțin în general o cantitate mare de grăsimi și zahăr sau alți carbohidrați. Acestea includ cele mai multe fast-food, gustări procesate, mese gata; Și dulciuri precum prăjituri, prăjituri, înghețată și bomboane.
În acest context, produse „goale” prin excelență sunt băuturile alcoolice, dulciurile, dulciurile și prăjiturile. În plus, conform numeroaselor studii, un consum abuziv de acest tip de alimente ar putea crește riscul de a suferi de boli cardiovasculare, obezitate, diabet sau chiar cancer.
Cu toate acestea, limitarea aportului poate fi la fel de simplă ca și administrarea unui schimbarea planului nutrițional zilnic, îndepărtându-se, de exemplu, de o dietă foarte procesată pentru a o face mai sănătoasă. Pentru a face acest lucru, este necesar să creșteți consumul de fructe, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase și proteine slabe.