Calorii goale 7 alimente care ar trebui eliminate din dietă
Multe alimente au o presă proastă. Oricine ar putea enumera lista „băieților răi” atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți bune. Însă unul dintre principalii nutriționiști din Marea Britanie tocmai a publicat ceea ce el numește „top 7” dintre cei mai răi.
Numele ei este Helen Bond și este una dintre dieteticienii de top din lume. „În timp ce supa poate părea o opțiune sănătoasă, multe soiuri sunt ambalate cu sare, un dușman al tensiunii arteriale. Și shake-urile conțin niveluri extrem de ridicate de zaharuri naturale și, în general, fără fibra fructului care este exclusă în procesul de presare. Chiar și floricelele, considerate o gustare cu conținut scăzut de grăsimi, pot fi împrăștiate cu unt și zahăr, adică cu o cantitate mare de calorii ”, spune el.
Calorii goale: cele mai proaste 7 alimente
Potrivit lui Bond, acestea sunt cele 7 alimente de evitat:
Sandvișuri la micul dejun
Ouăle și șunca, amestecate cu ingrediente procesate într-un sandwich de mic dejun, tind să fie bogate în grăsimi și să nu aibă nutrienți. În mod normal sunt făcute pe pâine albă, deci le lipsește fibrele. Și conțin elemente procesate, precum mezeluri, cu un conținut ridicat de grăsimi saturate ”. Aceste tipuri de sandvișuri conțin margarine, crescând în continuare conținutul de grăsimi, crescând nivelul de colesterol „rău” din organism. Și au multe calorii: "Un sandviș conține 600 până la 700 de calorii atunci când un mic dejun ar trebui să conțină mai puțin de 450 și, ceea ce este mai rău, pierd oportunitatea de a începe ziua cu puțin fruct și puțină fibră".
Supe procesate
Multe dintre supele care nu se fac acasă conțin cantități mari de sare. De aceea trebuie să citiți etichetele. „Supele artificiale au aditivi și conservanți pentru a-i da culoarea. De aceea trebuie să le alegeți cu atenție ”. Cele de casă sunt mai bune și, în orice caz, caută mărcile care au lucrat la reducerea conținutului de sare și zahăr.
Sucuri de fructe procesate
La fel ca în cazul supelor, dacă opțiunea nu este sucurile naturale de casă, este mai bine să le evitați. Smoothii din fructe conțin zahăr și aproape nimic din fibrele din fructe. Ei tind să aibă reputația de a fi naturali și sănătoși, dar ascund cantități mari de zaharuri adăugate care oferă sute de calorii, subliniază Bond.