Calorii din ulei de măsline și măsline
Salutare tuturor! Câți sunt ulei de măsline calorii? Sunt mulți sau puțini și ce contribuie la noi? Cu siguranță ne-am pus vreodată aceste întrebări.
Într-o țară și cultură precum a noastră, uleiul de măsline este protagonistul în dieta noastră. Și dacă adăugăm la aceasta preocuparea recentă a consumatorilor cu privire la nutriția lor, caloriile din uleiul de măsline devin un subiect interesant pentru toată lumea.
Câte calorii are o lingură de ulei de măsline
În primul rând, pentru a ne informa despre compoziția nutrițională a uleiului de măsline ne vom referi la un document al Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN), unde sunt detaliate aceste valori.
Conform compoziției sale, pentru fiecare 100 de grame de ulei de măsline Kilocalorii (Kcal) se ridică la 899. Astfel, într-o lingură, care ar fi aproximativ 13 grame, ar însemna 117 Kcal.
Pe lângă calorii, pentru fiecare 100 de grame se adaugă 0,4 mg de fier și 5,1 mg de Vitamina E
Câte calorii are o măsline
Si caloriile unei măsline? Ei bine, pentru aproximativ 100 de grame de măsline, se calculează aproximativ 150 de calorii (kcal). Este o aproximare, deoarece această cifră depinde dacă este vorba de măsline verzi sau negre, precum și de mărimea lor. În orice caz, după cum puteți vedea, aportul de măsline nu ne oferă calorii excesive în comparație cu alte gustări foarte calorice.
Uleiul de măsline te îngrașă?
Evident, te îngrașă, deoarece are calorii ca orice alt aliment. Cu toate acestea, dacă este luat în măsura sa adecvată în cadrul unui alimentație sănătoasă și echilibrată, cu exercițiu fizic, poate chiar să acționeze ca slăbire. Și este faptul că proprietățile uleiului de măsline și, în special, al uleiului de măsline extravirgin, acționează întotdeauna în beneficiul sănătății noastre.