Calorii arse într-un antrenament Câte ardem în 30 de minute Exerciții acasă
În acest articol, vom discuta câte calorii ardeți în timpul antrenamentului de rezistență sau rezistență. În această listă, vom include acel tip de antrenament care include ridicarea greutății, cu mașini de greutate, lucrul cu benzi de rezistență și efectuarea exercițiilor de greutate corporală.
Deși aceste tipuri de mișcări nu ard un număr mare de calorii, ele mențin mușchii și oasele puternice, pe lângă faptul că provoacă o creștere semnificativă a ratei metabolice. Și acest lucru este extrem de util, deoarece creșterea metabolismului înseamnă că vom arde mai multe calorii în timpul zilei. Un antrenament complet de forță pentru întregul corp, efectuat cel puțin de două ori pe săptămână, este important pentru o sănătate optimă.
Calorii arse în timpul antrenamentului cu greutăți
În primul rând, spuneți că antrenamentul cu greutăți nu este la fel de eficient ca antrenamentul cardiovascular atunci când vine vorba de slăbit. O jumătate de oră de haltere arde aproximativ 112 calorii dacă pentru persoanele de 70 kg și 133 de calorii dacă cântărim 84 kg.
Ridicarea greutății grele arde 223 de calorii la o persoană de 70 kg și 266 de calorii la o persoană de 84 kg. O jumătate de oră de exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări și genuflexiuni, arde 167 de calorii dacă cântărim peste 70 kg și 200 de calorii dacă cântărim 84 kg. Dacă intensitatea este și mai mare, putem arde 298 de calorii pentru o persoană de 70 kg și 355 de calorii la 84 kg de persoane.