Calorias da Pera - Tipuri, Porții, Dicas și Rețete - MundoBoaForma

Ușor și răcoritor, para este un fruct foarte versatil, care poate fi folosit în multe rețete și metode de preparare diferite. Seja na salty, ao natural sau flambada, o pere este un fruct excelent pentru a face parte dintr-o dietă saudável și echilibrată, câteva urme de sațietate și diferite beneficii pentru sănătate.

dicas

E falando em diet, quais são as calories per pear? Ce vom vedea în continuare, de asemenea, diferite tipuri de fructe, sfaturi pentru a include mai multe pere, nu arsuri la stomac și câteva sugestii pentru rețete ușoare.

Indexul acestui articol:

Valoarea nutritivă a perei

De asemenea, aromat, sidefat, oferă nutrienți sănătoși importanți, cum ar fi vitamina C, vitamina K, vitaminele din complexul B, calciu, cupru și fier.

Aproximativ 85% dă pere în apă, ceea ce îl face un diuretic natural excelent. Cu cinci grame de fibre, o pere medie asigură 20% din necesarul zilnic de nutrienți, ajutând la prevenirea funcției intestinale și reducând LDL sau colesterolul scăzut. Aceasta este o veste bună, astfel încât să luați o dietă pentru a deveni slăbiți, din cauza fibrelor din pere târziu în digestie și creșterea sațietății, sau că ar putea însemna să mâncați mai puțin un an sau o zi lungă.

Deoarece este bogat în companii miniere, ajută și la controlul presiunii arteriale și la protejarea sănătății inimii.

Alte beneficii ale perei:

  • Este bogat în antioxidanți, care combat radicalii liberi și previn multe doențe;
  • Datorită prezenței cuprului, para a contribuit la sănătatea sistemului neurologic, topirea sau învățarea și memoria;
  • O pere conține o cantitate mare de bor, un mineral care este asociat cu retenția de calciu. Prin urmare, sau consumul regulat de pere poate preveni osteoporoza;
  • Posui un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că sângele nu crește brusc până la glicemia. Pe lângă încetinirea, promovarea și prevenirea diabetului, această caracteristică a perei previne eliberarea unor cantități mari de insulină sau a hormonului care favorizează acumularea de grăsimi.

Tipuri de pere

Brazilienii consumă 150 de mii de tone de pere în fiecare an, plus un total de aproximativ 18 mii de tone produse aici. Isso înseamnă că toate pere consumate în țară și importate, provin în principal din Argentina.

Embora există mai mult de o mie de soiuri de pere în întreaga lume sau cultivarea sa este limitată la regiuni cu climă temperată sau asta justifică producția noastră națională scăzută.

Unele două tipuri principale de pere pe care le găsim pe piața noastră sunt são a pera-rocha, pere Williams, pere d’água, pere portugheze, pere packans, pere curto, pere D’anjou, pere asiatice și pere roșii.

În medie, am numărat 100 de calorii pentru fiecare 100g de fructe. Vedeți mai jos caracteristicile și caloriile perei în funcție de cele mai comune tipuri din Brazilia.

- Pear Williams

Dur, acid și granulat, sau tip de pere mai potrivit pentru gătit. Când este copt, poate fi consumat natural sau adăugat la fructe sărate.

Calorii de la Pear Williams:

  • Porție de 100g: 53 kcal
  • 1 xícara tocată (150g): 80 kcal
  • 1 pere Williams inteira mici (110g): 59 de calorii
  • 1 fruct mediu întreg (160g): 85 kcal