Calea Yoga către seninătate

Pace, armonie, meditație, exercițiu fizic. sau pur și simplu relaxare.
În ciuda acceptării sale lente, dar eficiente, conceptul real de yoga este încă destul de abstract în Occident.
Desigur, cei care o practică și o răspândesc ferm cred în bazele sale până la a o considera un mod de viață.

Constanza Ureta, profesor la Centrul de Yoga și Meditație Dhanaba din Madrid, nu este mulțumită de cunoștințele generale ale acestei discipline.

„Yoga nu este o religie, un tip de gimnastică sau o filozofie, ci un set de tehnici pentru îmbunătățirea ființei umane la nivel fizic, mental și spiritual, care afectează majoritatea activităților sale în viata de zi cu zi", El spune.

„De asemenea, ne poate ajuta să găsim echilibrul, bunastare și unitatea trupului și a sufletului ”, explică el.

Oricine, indiferent de forma fizică în care se află, este capabil să practice yoga.

Cu toate acestea, trebuie să fii atent; necesită instruire și supraveghere care, cu excepția experților, le limitează exercițiile la domiciliu.

Eventualele daune pe care executarea eronată a unor funcții le pot provoca în principiu nu sunt ireversibile, dar există posibilitatea de a provoca leziuni pe părți delicate ale corpului, cum ar fi gâtul sau spatele.

Yoga este împărțită în Hatha yoga (partea fizică) și Raja Yoga (partea mentala).

Primul se bazează pe întinzându-se Da relaxare a mușchilor, care aliniază corect corpul.

În partea mentală, pe lângă relaxare și meditație, se desfășoară exerciții de control respirator, tehnici de internalizare și concentrare care permit o curățare a proceselor mentale și încearcă să armonizeze corpul și mintea.

Reduce stresul
Îmbunătățește postura corpului și alinierea coloanei vertebrale
Crește flexibilitatea, echilibrul, forța și rezistența
Oferă echilibru, agilitate și tonus muscular
Crește vitalitatea, energia și relaxarea
Încetinește procesul de îmbătrânire
Pierdere în greutate
Crește circulația sângelui
Menține articulațiile în formă și întărește mușchii din jurul articulațiilor
Îmbunătățește sistemul imunitar
Ameliorează durerile de cap și durerile de spate
Reduce simptomele bolilor cronice
Creșteți stima de sine
Oferă un sentiment general de pace și bunăstare