Calea către o sănătate mai bună

Hemeroteca "Los Claristas"

PREMIUL PREMIILOR 2018

EDIȚII ANTERIOARE

Am vrut să ne informăm despre cât de important este să ducem o viață sănătoasă, din acest motiv am vizitat un nutriționist pentru a-l întreba ce pași ar trebui să urmăm pentru a asigura o viață sănătoasă.

calea

01.05.2018 - Claristas

Iată sfaturile pe care le-am adunat.

* Insistați pentru micul dejun. Potrivit celui mai recent sondaj național de sănătate, 10% dintre tinerii între 16 și 25 de ani nu iau micul dejun în mod regulat. Dr. Ayuso ne-a spus că un mic dejun sănătos ar trebui să includă lactate, cereale, fructe și, uneori, produse de patiserie. Există și alte tipuri de alimente care pot fi, de asemenea, incluse în mod moderat în micul dejun, cum ar fi: unt, gemuri, ulei, nuci, șuncă serrano.

* Luați 5 bucăți de fructe sau legume pe zi. Aproape 6% dintre tineri exclud total legumele din alimentație și 10% dintre tinerii spanioli nu consumă fructe zilnic.

* Limitați consumul de băuturi cu zahăr. Cea mai bună opțiune de hidratare este apa, pregătiți infuzii din plante sau fructe pentru a-i da o aromă diferită.

* Arată empatie. Dacă cineva este supraponderal, nu râde de el. Ajută-l să își stabilească obiective și să arate interes pentru a-l ajuta.

* Trebuie să dormiți 8-10 ore. Acest lucru va preveni problemele viitoare, cum ar fi bolile, depresia, obezitatea.