Calculul metabolismului bazal, cum se face corect

Calculul metabolismului bazal este un parametru foarte important în dietele de slăbit, deoarece ajută să știți cât de multă greutate ar trebui să piardă persoana sau cât de mult exercițiu să facă. Corpul uman necesită o cantitate semnificativă de energie (adică calorii) doar pentru a funcționa în mod regulat: în fiecare zi, corpul tău trebuie să respire, să clipească, să circule sânge, să controleze temperatura corpului, să dezvolte celule noi, să dezvolte activitatea creierului și nervos, să contracteze mușchii etc. .

calculul

Cantitatea de energie (sub formă de calorii) de care organismul are nevoie pentru a funcționa timp de 24 de ore în repaus este cunoscută sub numele de rata metabolică bazală (BMR). Acest număr de calorii reflectă cantitatea de energie de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a susține funcțiile vitale ale corpului dacă, ipotetic, ați fi odihnit în pat o zi întreagă. BMR reprezintă 60% din energia totală pe care corpul o folosește în fiecare zi. Și, dacă poți accelerează-ți metabolismul, poți arde și mai mult calorii - de unde și importanța calculării ratei metabolice bazale-.

Deși nu vă puteți schimba rata metabolică bazală imediat, știind care este cheltuiala dvs. de energie, cum se calculează și ce factori influențează cel mai mult metabolismul dvs. vă pot ajuta să creați o strategie mai inteligentă pentru pierderea în greutate sau menținerea sănătății dumneavoastră în general.