Calculul consumului necesar de calorii
De fiecare dată când urmăm o dietă, ne confruntăm cu marea provocare de a schimba alimentele pe care le consumăm, lucru care ar putea fi complex și ar putea duce la o schimbare atât de drastică care ne afectează sănătatea. Există încă oameni care cred că a face dietă înseamnă să nu mai mănânci. Cu toate acestea, dieta înseamnă reducerea cantității de calorii pe care o consumăm pentru a avea o dietă complet echilibrată. Acea cantitate de calorii consumate împreună cu posibilitatea de a face exerciții fizice ne vor face să ne reducem greutatea și masa corporală. În general, una dintre marile îndoieli care există la dietă este cum se calculează consumul de calorii necesare.
În funcție de tipul de activitate fizică sau profesie pe care îl avem, cantitatea zilnică de calorii consumate poate varia. De exemplu, o persoană care se dedică să dea o clasă de aerobic nu este aceeași cu o persoană care lucrează într-un birou și nu face niciun tip de activitate fizică. Consumul de calorii necesar în fiecare caz va fi diferit pentru ca ambele persoane să aibă o dietă echilibrată.
Formula pentru a calcula caloriile zilnice necesare pentru fiecare persoană
Există o formulă numită formula Harris-Benedic conform căreia știind că va fi foarte util să știți cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați zilnic și, astfel, să nu o depășiți. Formula nu este atât de complicată pe cât pare și face o diferență între bărbați și femei. Este o formulă utilizată cu singurul obiectiv clar de a calcula consumul de calorii necesare zilnic. Să vedem cum se aplică în fiecare dintre cazuri.