Calculul caloriilor - BMR - TDEE - MuscleCoop

Îți place să-ți placă forumul

Majoritatea calculatoarelor de calorii se bazează pe înălțime, greutate, vârstă și nivel de activitate, pentru a nu fi prea complicat și pentru a servi drept ghid.

Aparent este simplu, dar am unele îndoieli.

Vă dau un exemplu pentru a mă înțelege:

Persoana 1

Greutate: 80 kg
Înălțime: 1,80 cm
Vârsta: 20 de ani.
Activitate: Sedentar
Obiectiv: Pierde 1 sau 2 kg. Reducerea caloriilor 5%.

BMR: 1925 kc
TDEE: 2311 kc
Setarea țintei: 2195 kc

Persoana 2

Greutate: 115 kg
Înălțime: 1,80 cm
Vârsta: 20 de ani.
Activitate: Sedentar
Obiectiv: Nu mai fi un om gras și morbid. Reducerea caloriilor 5%.