Ca și în cazul oricărui supliment, aflați înainte de a lua acid folic; Știrile Mayo Clinic
Acidul folic este recomandat vreodată unei persoane obișnuite sau numai femeilor însărcinate?
RĂSPUNS:
Acidul folic este versiunea sintetică (produsă în laborator) a unei vitamine B numită folat, care este bine cunoscută pentru rolul său în prevenirea defectelor congenitale la nivelul creierului și coloanei vertebrale; din acest motiv, este adesea inclus în unele alimente fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și tăiței. Cu toate acestea, acidul folic joacă un rol și în alte moduri, cum ar fi sănătatea inimii și a creierului. Ca și în cazul oricărui supliment de vitamine sau minerale, aflați mai întâi înainte de a începe să luați acid folic. În unele cazuri, un supliment ar fi adecvat, dar administrarea unui exces de acid folic poate avea riscuri.
Folatul se găsește în anumite alimente în mod natural. Legumele cu frunze verzi închise, leguminoasele, mazărea și nucile arborelui tind să fie bogate în folat. Importanța folatului este că ajută la asigurarea faptului că procesul de creștere a celulelor noi este sănătos și că joacă un rol în mai multe activități biochimice normale.
Acidul folic este o componentă critică a vitaminelor prenatale și este de obicei inclus în suplimentele multivitaminice și din complexul B, deși poate fi achiziționat și un singur supliment de acid folic. În timp ce suplimentarea cu acid folic este în mod clar un mijloc important de prevenire a defectelor congenitale, impactul acidului folic este mai puțin direct asupra altor aspecte ale sănătății, inclusiv:
Deficitul de vitamina B12. Aproximativ 10-15 la sută dintre vârstnici nu primesc suficientă vitamina B12. Motivele pentru aceasta pot fi multe, deși cel mai frecvent este că se datorează unor probleme cu absorbția gastro-intestinală. Deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie, precum și la probleme cu creierul și nervii, cum ar fi confuzie mentală, uitare și furnicături constante la nivelul mâinilor și picioarelor. Deficitul de acid folic poate provoca același tip de anemie, numită anemie macrocitară, dar nu și probleme neurologice. Consumul de mai mult acid folic poate rezolva anemia, chiar și în deficit de vitamina B12, dar nu și probleme neurologice. Prin urmare, este important să vă asigurați că nu există un deficit de vitamina B12 înainte de a trata anemia macrocitară cu acid folic. Dacă este prezent un deficit de vitamina B12, anemia se va îmbunătăți odată cu acidul folic, dar daunele neurologice vor progresa și vor deveni permanente.