C; mo scuti de s; sindromul picioarelor obosite
Ești unul dintre cei 30 la sută dintre femei care suferiți de sindromul picioarelor obosite? Ce este și cum să-l ușurezi? Am propus în această postare să răspundem la aceste două întrebări cu ajutorul specialiștilor.
Dacă suferiți, știți deja despre ce vorbim. Cu siguranță vei simți foarte obosit, mai ales la sfârșitul zilei.
Picioarele tale vor fi umflate și vei simți că te cântăresc foarte mult. De asemenea, veți simți crampe și veți adormi pe tot parcursul zilei.
O altă consecință este că vor apărea varice.
Cauza sa este circulația deficitară a sângelui în picioare.
Sunt cu adevărat senzații enervante, dar acestea pot fi evitate. Cum? Ei bine, urmând aceste sfaturi.
Nu purtați tocuri pentru a evita picioarele obosite
Pentru femeile care suferă de sindromul picioarelor obosite, primul lucru recomandat este nu purtați tocuri înalte.
Trebuie să te îmbraci confortabil. Un pantof plat și, de asemenea, dacă este larg mult mai bun.
In orice caz. Nici nu se întâmplă nimic dacă purtați un toc cu o anumită ocazie. Ca de exemplu la o nuntă sau botez. Dar de îndată ce această ceremonie s-a încheiat, trebuie să le scoți imediat. Nu este un lucru bun dacă porți tocuri mai mult de trei ore. Ca să nu mai vorbim de mersul la lucru cu tocuri.
Oricum, trebuie să vă spunem că, dacă doriți să fiți eleganți pentru orice tip de ceremonie, nu trebuie să purtați tocuri. Există multe tipuri de încălțăminte plată care se vor simți la fel de elegante.
Să punem câteva exemple:
Și dacă porți un toc care nu depășește patru centimetri.
Alte sfaturi pentru ameliorarea picioarelor obosite
Utilizarea frecventă a tocurilor poate fi unul dintre motivele pentru agravarea acestui sindrom. Dar vă vom spune câteva lucruri care vă vor ajuta, de asemenea, să o evitați:
Nu petrece mult timp în aceeași poziție
Trebuie să te miști din când în când. Dacă ești forțat să lucrezi în fața unui computer, trebuie să te hotărăști să te ridici din când în când. Incearca si tu mișcă-ți picioarele când stai așezat. Veți vedea cum totul este o chestiune de obișnuință. În orice caz, nu vă încrucișați picioarele și ca picioarele să se întindă întotdeauna pe pământ.
Sau dacă sunteți asistent de magazin, trebuie să modificați posturile. În acest din urmă caz, va trebui să găsiți un spațiu pentru a vă așeza.
De îndată ce ajungeți acasă, întindeți-vă pe podea sau în pat și ridicați și coborâți picioarele de aproximativ zece ori pe zi.
Stai departe de sursele de căldură
Pentru femeile care suferă de sindromul piciorului obosit băile lungi de soare pe plajă sau în piscină nu le convin deloc. Nici nu mergeți la saună, faceți baie cu apă foarte fierbinte sau ceară cu ceară fierbinte. Orice rece, cu atât mai bine.
Trebuie să slăbești
Dacă ai kilograme în plus, îți vei ajuta picioarele mult să „scazi” greutatea pe care trebuie să o suporte. Doar pierzând două kilograme veți observa efectele.
Oricum, a avea o dietă echilibrată este o problemă generală de sănătate. A fi supraponderal este precursorul multor alte boli legate de inimă.
Împreună cu o dietă echilibrată, nu uitați să faceți mișcare în fiecare zi. O plimbare rapidă de aproximativ 40 de minute este mai mult decât suficientă, veți vedea.