C; mo respir mai bine să trăiesc m; e relaxat

Actualizat la 25 mai 2019, 09:10

Respirația corectă previne problemele psihologice, cum ar fi anxietatea și ne ajută să obținem o bunăstare mai mare. Respirație conștientă pas cu pas

Ușor de învățat, fără consecințe adverse sau nedorite și cu o eficacitate reală maximă. Respirația conștientă are beneficii largi pentru sănătatea generală a oamenilor. De exemplu, niveluri de anxietate mai mici.

Respirația corectă ne conduce la bunăstare

Te-ai născut cu o inspirație, vei muri cu o expirație. Între timp, existența ta este o succesiune constantă de respirații la o rată normală cuprinsă între șaisprezece și optsprezece cicluri pe minut. Calitatea vieții tale este strâns legată de calitatea respirației tale.

În est, yoghinii, lamasii tibetani, taoiști și atât de mulți alții au studiat și folosit respirația ca instrument de vindecare, chiar ca o tehnică pentru înălțarea spirituală.

Cu mii de ani în urmă, vechii locuitori ai ceea ce numim acum China predau arte de vindecare și evoluție bazate pe stăpânirea chi, a energiei vitale, un concept sinonim cu prana popoarelor indiene, ki-ul din Japonia, pneuma din vechiul Greci.

În anatomia și fiziologia energiei că astăzi continuă să transmită acupunctura, sistemul „pulmonar” este considerat „stăpânul chi”.

Beneficii dovedite de neuroștiințe

Astăzi și din Occident, neuroștiința pare să confirme beneficiile largi ale respirației conștiente pentru sănătatea integrală a oamenilor. Managementul și controlul respirator au fost utilizate, printre altele, ca unul dintre cele mai eficiente mijloace de gestionare a emoțiilor.

„Respirând poți rezolva conflictele”

Psihoterapeuții aparținând unei game imense de școli și metode îl folosesc ca instrument adecvat pentru a ajuta pacienții în procesul lor de vindecare.

Când rostesc cuvântul magic respirație în prelegerile mele, pot aprecia clar cum Majoritatea oamenilor care mă ascultă experimentează o schimbare fiziologică evidentă: văd că toracele lor începe să se miște! Da, așa este. Este suficient să vă amintiți respirația, să o luați în considerare sau să vă gândiți la ea, astfel încât să fie modificată și amplificată.

Respirație conștientă

Pe de altă parte, în calitate de terapeut transpersonal și holistic, am constatat că, indiferent de complexitate sau patologie, prin conducerea pacienților să-și asculte ușor propria respirație, apare o schimbare psihologică-energetică: în general, ele intră într-o stare mai propice și mai receptive la vindecare și echilibru.

Nu mă îndoiesc: utilizarea sănătoasă a respirației este metoda care oferă cea mai mare rentabilitate terapeutică. Îmi place să o consider drept cea cu cel mai mare S.I.E. (Simplu, sigur, eficient), adică ușor de învățat, fără consecințe nefavorabile sau nedorite și cu o eficacitate reală maximă.

Faptul că doar menționarea cuvântului respirație îl amplifică este un indicator de ceva: De obicei respirăm prost, sau ce este la fel, puțin și rău. Și, desigur, acest lucru nu este pe un capriciu, ci o consecință a stresului fizic și mental.

Prevenirea unui număr bun de patologii

Paradoxal, instrumentul numărul unu pentru a gestiona mai bine stresul, ghiciți ce este? Așa este, doar respirație conștientă. Aceasta este o metodă ieftină, simplă, accesibilă, plăcută și restaurativă, pe lângă faptul că nu are efecte adverse. Cu câteva minute de respirație conștientă, se realizează recuperarea de sine sau, ceea ce înseamnă același lucru:

Eliminați tensiunea pentru a vă simți mult mai bine.
Recâștigați poziția și perspectiva pentru o schimbare de atitudine.
Abilitatea de a face față situațiilor cu mai multă energie și bucurie.

Ca ființe umane suntem conștienți de un corp și o minte, dar cea mai mare parte a vieții suntem cufundați în sentimentele noastre. Când întrebăm pe cineva sau pe noi înșine cu un interes sincer, „Ce mai faci?” Nu ne referim la durerea oaselor sau la starea corpului sau la ceea ce ne trece prin minte, ci la ceva mai esențial: cum ne simțim cu adevărat.

4 tipuri de respirație pentru a ne îmbunătăți viața

Pentru că, indiferent de ceea ce se întâmplă cu corpul, evenimentele exterioare, direcția sau scopurile minții, sentimentele și emoțiile sunt însăși esența vieții umane. Cu alte cuvinte, Nu ceea ce avem sau ce se întâmplă, ci modul în care îl trăim, face diferența dintre toate.

Există multe moduri de a trăi aceeași realitate, iar diferența constă în modul nostru de a o simți și în emoțiile prezente. Poate că din toate acestea, culturile preindustriale din est și vest au descoperit relația dintre stările emoționale și schimbările în ritmul și calitatea respirației.

Emoții implicate în calitatea respirației

La nivel hormonal, la fiecare stare emoțională - tristețe, anxietate, frică, furie. - corespunde unei biochimii diferite, precum și o expresie diferită în forma și ritmul respirației. Dar ceea ce este extraordinar despre toate acestea este că autostrada „Emoții-Respirație” are trafic în două sensuri: