C; mo go on a diet m; este vegetal

Incorporarea alimentelor pe bază de plante în mese este foarte benefică pentru sănătate. Îți spunem secretele pentru a-l obține.

Actualizat la 20 ianuarie 2018, ora 05:00

este

Tot mai multe studii evidențiază numeroasele beneficii pentru sănătate ale includerii mai multor alimente pe bază de plante în dieta ta: reduce riscul de boli cardiovasculare sau diabet.

Cum o poți obține?

  • Incorporeaza legume cu imaginatie.Dacă nu îți plac legumele le poți camufla: în creme, tortilla, găluște, făcând spaghete cu ele.
  • Incearca lucruri noi. Nu vă limitați la orez sau paste, încercați quinoa, hrișcă, mei, amarant. Nu toate alimentele vegetale furnizează aceleași substanțe nutritive, deci cu cât variați mai mult, cu atât veți obține mai mulți nutrienți.
  • Fă un pas mai departe. Pe lângă cereale, legume și fructe, puteți (și ar trebui) să includeți în dieta dvs. leguminoase, semințe și nuci. Au multe proprietăți și da, sunt și de origine vegetală.