C; Cum se face bine scândurile abdominale exerciții f; ciles
Bună tuturor, ce mai faceți? Astăzi vom vorbi despre cum să realizăm corect plăcile. Datorită simplității lor, putem crede că nu sunt eficiente, ci dimpotrivă. De fapt iubesc fierele de călcat. Sunt ideale pentru lucrul rectului abdominal!
Actualizat 7 octombrie 2019, 17:37
Ce este o scândură abdominală?
O scândură abdominală este un exercițiu izometric care folosește propria greutate a corpului pentru a strânge mușchii, adică nu există nici alungire, nici contracție, dar există o tensiune generată care ajută se lucrează întreg abdominisul transvers. De asemenea, ne ajută să întărim diafragma, oblicele, mușchii pelvisului și chiar fesele și șoldurile. De aceea este un exercițiu foarte complet.
În plus, este foarte ușor de executat, deoarece le puteți face oriunde, fie într-o sală de sport, în aer liber sau în propria casă și nu aveți nevoie de nimic altceva decât propriul corp pentru a le efectua.
Avantajele fabricării plăcilor
- Mărițiputerea trunchiului și ne ajută să dezvoltăm mușchii interni ai trunchiului.
- Reduceți durerile de spate, prin întărirea trunchiului, acestea ajută la reducerea durerilor de spate.
- Îmbunătățiți echilibrul și postura Și faptul că trebuie să ne ținem într-o poziție specifică ne ajută să stabilizăm corpul, mai ales în acele plăci în care există instabilitate. În plus, scândurile lucrează mușchii necesari pentru a menține o postură corectă.