C; Cum să vă tonificați mușchii spatelui pentru a calma durerea
Pentru a îndepărta durerea, nu este doar esențial să ai oase sănătoase. Mușchii din zonă, în acest caz cei din jurul coloanei vertebrale, trebuie să fie, de asemenea, puternici. Tonifierea poate ajuta la depășirea durerii.
De Marta Fernández
17 octombrie 2019, 10:26
Multe dintre durerile de spate sunt clasificate ca „sindroame mecanice nespecifice”, adică, nu există nicio cauză fizică care să le provoace întrucât nu se constată deteriorarea vertebrelor sau a structurilor care le înconjoară.
În aceste cazuri, disconfortul este atribuit - pe lângă uzura legată de vârstă -, unui funcționarea defectuoasă a mușchilor, ligamentelor și tendoanelor înconjurând coloana.
cum poți ameliora disconfortul
Mușchii din această zonă a corpului se caracterizează prin dimensiunea lor mare. Ei sunt responsabili de susține coloana vertebrală și, pe lângă faptul că ne permite să mergem în poziție verticală, datorită lor putem realiza mișcări de flexie, extensie și rotație de ce avem nevoie în ziua noastră.
10 chei pentru a dormi bine dacă suferiți de dureri de spate
- De fiecare dată când vă mișcați, aceste grupuri musculare formează un perfect rețea de asistență. cu toate acestea, când slăbesc că sutienul nu este ferm, așa că poți apar durere.
A mentine mușchii spatelui tonifiați Este fundamental faceți exerciții fizice în mod regulat. De asemenea, amintiți-vă că ar trebui să vă încălziți întotdeauna înainte de a face activitatea și să vă întindeți la sfârșit. În caz contrar, efortul nu va avea recompensa pe care o sperăm și mușchiul va avea de suferit.
mușchii puternici din spate. iar abdomenul
Dar nu este necesar doar să ai grijă de mușchii mari care „colectează” spatele. Mai sunt și alți mușchi în abdomen care afectează și spatele fără a fi direct legat de acesta.
Mușchii abdominali au mult de-a face cu durerile de spate, de fapt, persoanele care au un abdomen proeminent se plânge de mai mult disconfort de acest tip, și nu este pură coincidență.