C; Cum să slăbești trucuri pentru a opri mâncărimea noaptea

Este de puțin folos dacă mănânci bine în timpul zilei dacă acostezi frigiderul înainte de culcare. Vă oferim strategii pentru a evita gustările nocturne (și kilogramele în plus).

Actualizat pe 27 noiembrie 2020, 09:51

trucuri

Ai vrea să slăbești, dar noaptea vrei să mănânci mereu mai mult? Nu poți pierde în greutate pentru că nu știi cum să oprești ciocănirea? Nu iti face griji: Avem trucurile DEFINITIVE pentru a opri mâncărimea noaptea. Ia-ti notite!

Setați o limită de timp

Din acel moment nu ar trebui să mănânci nimic până a doua zi. Este recomandat să îl așezați între 2 și 3 ore înainte de culcare. Și pentru a respecta aceste ore, curățați bucătăria, închideți ușa și nu intrați din nou până la micul dejun. De asemenea, este important să vă stabiliți în avans atunci când vă culcați. Amintiți-vă că, cu cât rămâneți noaptea mai mult, cu atât veți fi mai treaz și cu atât mai mult riscul apariției foamei. Nu uitați că somnul suficient provoacă o creștere a hormonului care generează senzația de foame (grelină).

Ți-e foame mereu? Poate fi din cauza asta.

Finalizați cina cu o uncie de ciocolată

Îți va îndepărta pofta de ceva dulce și vei secreta serotonină, ceea ce te va face să te simți bine și îți va fi mai ușor să-ți controlezi gustările. Desigur, alegeți ciocolată neagră (cel puțin 70% cacao) și limitați-vă la o uncie. Dacă dulciurile sunt prăbușirea ta, include alimente care îți dau dulceață, dar nu exces de calorii la cină, ca o mână de stafide în salată.

Faceți o infuzie

Lichidul are un efect sățios și mai mult dacă este fierbinte. Prin urmare, atunci când aveți chef să ciocniți, luați o perfuzie. Este posibil să vă eliminați dorința de a mânca sau cel puțin să o liniștiți. Optează pentru o infuzie relaxantă, care nu numai că te va ajuta să dormi mai bine, dar va fi utilă și în cazul în care poftele tale sunt legate de nevoia de a contracara stresul.