C; Cum să recunoașteți foamea emoțională și să o remediați
Dacă ești nervos, trist, dacă te plictisești. În multe dintre aceste situații, hrana este prezentă, ceea ce ne arată că nu mâncăm întotdeauna flămând, ci că o facem adesea din impuls. Vă explicăm cum să distingeți un lucru de celălalt pentru a-l controla.
2 iunie 2020, 18:50
Pana cand 53% dintre spaniolii între 18 și 65 de ani au obiceiuri proaste în mâncare. Mâncăm fără să observăm, fără să ne gândim dacă este ceea ce ni se potrivește și, cel mai important, fără a ne asculta corpul să știm dacă o facem pentru că ne este cu adevărat foame sau să încercăm să umplem alte goluri mai psihologice decât stomacul.
CE ESTE FOAMEA EMOȚIONALĂ
Putem distinge mai multe tipuri de foame:
- Asta de simturile. Este cel care intră în tine miroase sau vezi un tort, de exemplu.
- fizic. Cea mai reală apare atunci când corpul nostru o cere din cauza lipsei de nutrienți.
- celular, cea care ne conduce să căutăm un anumit aliment, de exemplu un bulion când suntem bolnavi.
7 modalități eficiente de a înșela foamea
- Și apoi este foamea emoţional, ceea ce are de-a face mai mult cu inima decât cu stomacul.
Ți s-ar fi putut întâmpla să vii acasă obosit, stresat, ursuz și cu dorința de a mânca toate prăjiturile din lume. Asta e foamea emoțională. Te păcălești pe tine însuți crezând că ai nevoie. Sau și mai rău, crezând că este soluția acestor probleme.
Un alt exemplu semnificativ este cel al persoana care cu greu ia timp să mănânce și o tratează ca pe o formalitate, o obligație fizică, fără a se opri să analizeze ce mănâncă, cât sau de ce o mănâncă.
Multe diete eșuează pentru că nu tratează foamea emoțională
„Multe diete eșuează tocmai pentru că nu ajung în centrul problemei și nu abordează foamea emoțională”, explică el. nutriționistul Mercedes Piñeiro, care a fost un pionier în țara noastră în aplicarea teoria mindfulnes a alimentelor ca modalitate de rezolvare a problemei.
CENTRAREA PE ALIMENTE TE AJUTĂ
Mâncarea a devenit o sursă de suferință. Avem o relație proastă cu ea, așa că scopul este încearcă să ne reconectăm corpul cu mâncarea. Descoperiți dacă avem cu adevărat nevoie de acea mâncare care ne provoacă atât de multă anxietate.
Cel mai nou lucru pentru combaterea obezității
„Mindfulness nu este o modă trecătoare, are o bază științifică largă”, spune Piñeiro. Este vorba de a fi pe deplin conștienți de prezent și nu face lucruri pe pilot automat. „Dacă mănânci, mănâncă”, rezumă nutriționistul.