C; cum este relația ta; n cu alimente Desc; deschideți-l cu acest test
Relația ta cu mâncarea se poate schimba în timp. Aflarea modului în care te „înțelegi” cu ea acum te va ajuta să corectezi greșelile și, în cele din urmă, să te împaci cu dieta ta. Vă oferim cheile, astfel încât să aveți cele mai bune beneficii pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră.
De María T. López, farmacist. Tehnician în nutriție și dietetică
19 octombrie 2020, 23:25
Există oameni care, când suferă un dezgust, își pierd pofta de mâncare. Alții, însă, găsesc confort în mâncare și dintr-o dată, mănâncă mâncare cu anxietate și fără control. Că se întâmplă un lucru sau altul depinde de personalitatea fiecăruia și, bineînțeles, de starea ta de spirit în acel moment.
Ceea ce vă propunem cu acest test este să îl analizați cum răspunzi de obicei în aceste momente: fără a fi conștient de asta creierul tău poate „boicotează” dieta ta.
Răspundeți cu sinceritate la următoarele întrebări, notează răspunsurile și verificați rezultatele. Veți descoperi cum să vă corectați greșelile pe baza lor.
Mănânci foarte repede fără să gusti cu greu mâncarea?
Înainte de a răspunde. Dacă, de obicei, terminați de mâncat înainte de alții sau aveți probleme cu amintirea a ceea ce ați luat cu o zi înainte, este probabil pentru că viteza dvs. de a mânca este excesivă.
- da
- Nu face
Ești acasă multe ore fără să faci nimic?
Ține minte. că vizionarea la televizor este o activitate pasivă, adică nu înseamnă că faci ceva.
- da
- Nu face
Cumpărați capricii pe care nu le-ați avut pe lista dvs. de cumpărături?
Înainte de a răspunde. Gândiți-vă dacă cămara dvs. are de obicei fursecuri, bomboane de ciocolată, gustări. "doar în cazul în care".
- da
- Nu face
Faci puțină sau deloc viață socială?
Înainte de a răspunde. încercați să vă amintiți când ați întâlnit ultima oară un prieten la cafea.
- da
- Nu face
Te ridici frecvent de la masă pentru a merge la frigider sau mănânci în picioare?
Gandeste-te. dacă aveți acest obicei dobândit, chiar dacă este doar în timpul micului dejun sau al gustării.
- da
- Nu face
Greutatea ta este mai mică decât ideală și ești încă la dietă?
De asemenea, valoare. părerea altora despre corpul tău. Dacă de obicei îți spun că ești foarte slabă, este adevărat.
- da
- Nu face
Când ești nervos, trebuie să mănânci pentru a te calma?
Dacă nu sunteți sigur de răspuns. analizează dacă, în timp ce te certi cu cineva, ești de obicei tentat să alegi ceva.
- da
- Nu face
Preferi să mănânci singur, departe de familie sau la altă oră?
Înainte de a răspunde. Rețineți că acest comportament este involuntar și se caută întotdeauna „scuze” pentru a justifica comportamentul: lipsa de timp sau spațiu la masă, confort.
- da
- Nu face
Te cântărești zilnic?
Bifați și „da”. Dacă, de obicei, te privești în oglindă aproape obsesiv în fiecare zi pentru a verifica dacă te-ai îngrășat sau corpul tău a schimbat ceva.
- da
- Nu face
Vizitați frecvent brutării și patiserii?
Marcați „nu”. dacă te oprești să te uiți la ferestrele acestor unități dar să reziști tentației de a intra.
- da
- Nu face
Te simți vinovat după ce termini să mănânci?
Rețineți . spunând „cât sunt de plin” sau „Am mâncat prea mult” după masă, de obicei indică vinovăția.
- da
- Nu face
Aveți obiceiul de a lua gustări în timp ce vă uitați la televizor?
Înainte de a răspunde. analizează nu numai dacă folosești gustarea tipică calorică (țevi, floricele, prăjituri.) ci și dacă ai obiceiul să mergi la frigider pentru a căuta resturi din alte mese, cârnați.
- da
- Nu face
Te-ai făcut să vomiți mai mult sau mai puțin frecvent?
Înainte de a răspunde. încercați să vă amintiți dacă această acțiune este recurentă atunci când simțiți că ați exagerat cu mâncarea.
- da
- Nu face