C; ajuta la redobândirea echilibrului corpului în perioadele de stres; s

Cu toții am trăit momente sau situații stresante la un moment dat în viața noastră. În viața noastră de zi cu zi încărcată, suntem presați să urmăm multe îndrumări simultan. Avem responsabilități în viața noastră socială, în familie și la locul de muncă și, uneori, doar ne copleșesc. Atunci corpul nostru începe să ne anunțe că simțim stresul devenirii noastre zilnice.

Dar nu tot stresul este contraproductiv: răspunsul imediat pe care organismul îl are la stres în doze mici ne permite să depășim provocările și temerile. În plus, ne pregătește și să ne apărăm, să fim în alertă, iar acest lucru în lumea animalelor poate însemna salvarea de vieți.

Cea mai cunoscută reacție la stres „lupta sau fuga” apare atunci când este percepută o amenințare. În acest caz, reacția de stres face ca glanda pituitară să crească secreția unui hormon numit ACTH (hormonul adrenocorticotrop) și creierul nostru îl interpretează ca un semnal de alarmă. Acest semnal semnalează glandele suprarenale pentru a elibera hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul, în fluxul sanguin. Acești hormoni provoacă o serie de modificări în corpul nostru: accelerarea bătăilor inimii, creșterea tensiunii arteriale, modificarea sistemului imunitar și inhibarea sistemului digestiv. Odată ce această amenințare dispare, nivelurile de adrenalină și cortizol din fluxul sanguin scad și funcțiile corporale revin la normal.

stres acut Este cea mai comună formă de stres, cum ar fi un student la momentul examenului, un candidat într-un proces de selecție pentru o nouă funcție, o persoană care a suferit un accident minor etc. În acest caz, răspunsul la stres apare și se termină pe termen scurt, permițând organismului să se autoregleze și evitând generarea de daune mari, precum cele cauzate de stresul pe termen lung.

stres episodic acut Este cea care apare la persoanele cu stres acut frecvent. Persoanele care suferă cel mai mult de acest tip de stres sunt cele care, de exemplu, nu au stabilit o rutină care le ordonă viața sau sunt incapabile să stabilească limite. Aceste situații adesea îi fac să fie copleșiți de faptul că nu pot face față tuturor fronturilor pe care le au deschise. Ca urmare, persoanele cu stres episodic acut tind să fie anxioase și extrem de iritabile. Acest lucru îi determină să fie ostili și incapabili să evite să fie bolnavi.

stres pe termen lung sau cronic apare atunci când o persoană nu vede niciodată o ieșire dintr-o anumită situație. Cele mai frecvente cauze ale stresului cronic sunt legate de situațiile cotidiene care nu sunt ușor de schimbat. De exemplu, probleme de muncă, probleme de sănătate sau probleme financiare. Dacă ne confruntăm frecvent cu provocări, organismul produce în mod constant un nivel mai ridicat de hormoni ai stresului și nu are timp să se refacă. Concentrația acestor hormoni în sânge este modificată și, în timp, poate provoca probleme grave de sănătate.

Capacitatea de a face față stresului variază de la persoană la persoană. Modul în care fiecare individ percepe o situație, precum și starea generală a sănătății fizice, sunt doi dintre principalii factori care determină modul în care vom reacționa la un eveniment stresant sau la un stres frecvent.

¿Cum ne afectează stresul sănătatea?

Modificările în organism care apar în perioadele de stres pot fi foarte benefice atunci când apar într-o perioadă scurtă de timp. Dar când acest lucru se întâmplă pentru o lungă perioadă de timp, supraproducția hormonilor de stres vă poate afecta sănătatea. Stresul cronic cauzează uzura și deteriorarea corpului, inclusiv următoarele consecințe:

Sistem digestiv:Scade fluxul sanguin și, în consecință, absorbția nutrienților, ceea ce determină o scădere a metabolismului.
Obezitate:Creșterea poftei de mâncare, care contribuie la creșterea în greutate. A fi supraponderal sau obez prezintă un risc de diabet sau boli cardiovasculare.
Sistem imunitar:Slăbirea sistemului imunitar, făcându-l mai vulnerabil la mai multe răceli și alte infecții.
Sistem nervos:Anxietate, depresie, pierderea somnului și lipsa de interes față de activitățile fizice. Memoria și capacitatea de a decide pot fi afectate.
Sistemul cardiovascular:Creșterea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a lipidelor din sânge (colesterol și trigliceride), precum și creșterea nivelului de glucoză din sânge, deoarece cortizolul inhibă eliberarea insulinei. Toate aceste efecte sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare (ateroscleroza, accident vascular cerebral ...), obezitate și diabet.