Bye Bye celulita postpartum - Naturalfitgirl - fitness, frumusețe și sănătate
Bună dimineața duminică fetelor!
De când am început să scriu pe blog acum câteva săptămâni, mulți dintre voi propun subiecte de discutat în postările voastre și îmi place!
Cel mai bun lucru din lume este să scrii despre ceva știind că va fi util pentru cei care mă citesc.
Astăzi este rândul acelui nenorocit pe care îl numesc celulita și că avem tendința să ne dezvoltăm mai ales în timpul sarcinii.
Ce cauzează celulita în timpul sarcinii?
Este adevărat că celulita este o afecțiune de origine complexă și imprecisă, de cele mai multe ori nu știm de când sau de ce o avem, totuși, una dintre cauzele determinante ale apariției acesteia sunt disfuncțiile endocrine (adică dezechilibrele hormonale).
Avem tendința de a asocia celulita cu supraponderalitatea și de multe ori acest lucru nu este cazul. exces de estrogen faptul că noi, femeile, suntem prezenți în anumite etape cheie ale vieții (cum ar fi pubertatea, sarcina, premenopauza sau când luăm contraceptive orale) ne face să fim deosebit de predispuși să suferim de noduli de celulită în acest moment.
Nu toți dezvoltăm același tip de celulită în timpul sarcinii și trebuie să ținem cont și de moștenirea genetică, deoarece de obicei se moștenesc diferite grade de formare.
Există și comportamente care crește riscul apariției celulitei: stil de viață sedentar în timpul sarcinii, utilizarea de îmbrăcăminte strânsă, tocuri înalte și înguste sau oboseală și lipsa somnului. Toți acești factori interferează cu revenirea venoasă și favorizează retenția de lichide și formarea nodulilor.
O putem preveni? da!
Ne putem concentra prevenirea celulitei în timpul sarcinii pe 3 piloni fundamentali: dieta sănătoasă, exerciții fizice (orice vă permite medicul) și hidratarea corectă a pielii (și a corpului nostru).
Când vorbesc despre dietă, știi la ce mă refer, o dietă sănătoasă și echilibrată, variată și bogată în fructe, legume și fibre. Trebuie să evităm (deși nu numai în timpul sarcinii) consum excesiv de grăsimi și carbohidrați cu conținut ridicat de glicemie.
Alimentele care promovează retenția de lichide și formarea edemului ar fi trebuit să fie reduse pe parcursul celor 9 luni de sarcină, cum ar fi cofeina si sarea (Deși dacă sunteți ca mine, problema cofeinei va fi rea hehe), precum și alimentele ultra-procesate și gătite în prealabil.
apa devine fundamentală, trebuind să bem 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi pentru a elimina toxinele din corp și a ne purifica sistemul limfatic.
În ceea ce privește activitatea și exercițiul fizic, va trebui să încercați să purtați o gestație cât mai puțin sedentară posibil, practicarea exercițiului (pe cât posibil) și astfel îmbunătățind circulația și revenirea venoasă.