Burta la 18 luni după o sarcină gemelară (fotografii) - Mamá Valiente
Minimalism și părinți fără stres
A trecut un an și jumătate de când s-au născut gemenii mei și a venit timpul să rezum evoluția abdomenului după naștere. Cum va rămâne corpul meu? este una dintre întrebările adresate de mamele de gemeni, gemeni sau multipli în general. Mi-a luat mult timp să știu că am diastaza abdominală și, prin urmare, începând să o trateze. Când am fost conștient, am crezut că am o mică diastază. Nu mi-am putut imagina că este la aproximativ 4 degete distanță. Deși este un motiv pentru operație, am decis să pariez pe exerciții hipopresive pentru recuperarea abdominală. Aceasta este o altă întrebare la care vreau să răspund astăzi Funcționează hipopresivii?
Burtica relaxata
După cum puteți vedea în fotografie, într-o stare de relaxare și relaxare totală, sunt o femeie subțire, cu burta (mai multe fotografii aici). Odată cu diastaza, se pierde întărirea abdominală și excesul de piele al sarcinii și al organelor, acestea nu au izolare. Ne relaxăm inconștient burtele timp de 9 luni pentru că Ne spun că abs sunt puțin mai mult decât Satana. Și ne relaxăm atât de mult, încât corpul nostru se obișnuiește cu o poziție necorespunzătoare. Toate mămicile s-au gândit la un moment dat că ne-ar plăcea să fim din nou însărcinate pentru a ne potrivi cu corpul nostru. Această amintire de burtă a Lămâii și mandarinei mele mi-a adus în repetate rânduri fraza, ești din nou însărcinată? La care râd și spun „Nu, nu, aceasta este burta mea acum”.
Igiena posturală
Nu de mult vorbeam cu prietenul meu Vicente, chiropractor, despre igiena posturală. Și asta este o mare parte din fizicul nostru este contribuită de postură și cu greu suntem conștienți de asta. Dincolo de „trebuie să stai corect” la școală, avem puțin efect asupra acestui lucru. Exercițiile hipopresive au deschis calea alinierii și a importanței coloanei vertebrale drepte. Mergeți în poziție verticală, ridicați gâtul și bineînțeles! activează-ne abdomenul .
În timpul sarcinii, corpul nostru este modificat cu înțelepciune pentru a păstra echilibrul cu o burtă extraordinară. Dar odată ce scăpăm de el, poate fi greu să ne amintim o postură bună. Hipopresivii, yoga, Pilates sau cel mai standard sport vă pot ajuta în acest sens. Dacă, la fel ca mine, ați avut diastază în timpul sarcinii (separarea rectului abdominis), nu veți putea face ședințe. Nu aleargă, nu înoată, nici un exercițiu de impact. De aceea hipopresivii au devenit aliatul meu.