Bunăstarea imună ne întărește sistemul
În postarea anterioară am văzut importanța vitaminelor C și D pentru a ne îmbunătăți apărarea împotriva infecțiilor. Astăzi ne vom concentra pe un alt element imunitar fundamental: microbiota.
Microbiota este ansamblul de microorganisme care coexistă cu corpul nostru. În funcție de cantitatea și tipurile pe care le avem în permanență, acestea vor fi un excelent aliat al sistemului imunitar pentru a ne apăra împotriva altor agenți patogeni. Sunt prezente în multe zone: gura, intestinul, regiunea genitală ...
În această postare ne vom concentra asupra microbiota intestinală și cum să ai grijă de el.
Ce rol joacă microbiota în sistemul imunitar?
- Funcția antibiotică și antivirală: evită colonizarea altor agenți patogeni pentru a-și păstra propriul teritoriu, concurând cu ei pentru locurile de atașare la peretele intestinal. De asemenea, concurează pentru nutrienți. Acestea modifică pH-ul în mediu, acidifiantă și prevenind dezvoltarea altor agenți patogeni. În plus, își fabrică propriile substanțe antibiotice care ucid sau inhibă bacteriile patogene.
- Funcția anti-cancer: protejează împotriva cancerului de colon.
- Funcția de prevenire a infecțiilor: stimulează producția de anticorpi prin antigenele lor.
- Promovează digestia: fermentează substanțe pe care gazda singură nu le poate, cum ar fi amidonul și carbohidrații nedigerabili și fabrică lactază pentru a digera lactoza.
- Participați la fabricarea vitaminelor: Vitaminele K, B12, B6, acidul folic și biotina și cresc absorbția intestinală a altor vitamine, minerale și proteine.
- De asemenea, acestea par a fi implicate în modularea răspunsului inflamator inadecvat la nivel intestinal.