Bucurați-vă fără abuz, cheia pentru a nu vă îngrasa în vacanțele din Insulele Canare7

Să te bucuri de mâncare și băutură, dar „fără abuz” este cheia pentru a nu te îngrășa în timpul sărbătorilor, iar dacă au existat excese, acestea trebuie compensate cu practicarea exercițiului fizic.

Antonio Murillo, profesor al titlului de „Expert în nutriție sportivă” la Universitatea Internațională din La Rioja (UNIR), a explicat pentru Efe că „conștientizarea” este esențială pentru a evita îngrășarea în timpul verii.

Dacă cineva are grijă de sănătatea sa și își controlează greutatea pe tot parcursul anului, atunci când vin sărbătorile, trebuie să își mențină acel obicei, a explicat el. Obiceiurile sănătoase din timpul vacanței nu pot fi aruncate.

"Formula nu este complicată: în vacanță te poți bucura, dar fără abuz", a adăugat el.

În opinia sa, „nu se întâmplă nimic” pentru a avea o înghețată în plus, o frigăruie sau o bere în vacanță, dar dacă au existat excese, acestea trebuie compensate cu activitate fizică.

În cazul în care nu puteți efectua exerciții fizice, acest expert recomandă „reducerea consumului de alimente” a doua zi pentru a evita comiterea excesului de calorii.

---