Broccoli este o modalitate bună de a obține calciu din legume


Știm că principalele surse de calciu sunt produsele lactate, în special brânzeturile, deși printre legume și fructe putem găsi și câteva surse remarcabile ale acestui mineral, atât de important pentru oase și dinți. brocoli de exemplu, este o modalitate bună de a obține calciu din legume.

calciu

Aproximativ 200 de grame de broccoli care pot face parte dintr-o prăjitură sau o omletă din această legumă, ne oferă 120 mg calciu de origine vegetală care poate acoperi 10% din recomandările zilnice din acest mineral. Pentru cei care nu consumă multe produse lactate sau pentru cei care urmează o dietă vegetariană, broccoli poate fi de mare ajutor.