Boy4ME - Revista ta gay online


  • Cetățeni
  • Internaţional
  • faimă
  • Tehnologie
  • Durata de viață
  • CELE MAI FIERBINTE
  • Filme
  • televizor
  • Muzică
  • Teatru
  • Cultură
  • Sport
  • Premiera muzicală
  • José Manuel Lira pe Boy4ME
  • Pantaloni scurți LGBT
  • Oscar Urbina pentru Boy4ME
  • Charly Duchanoy pentru Boy4ME
  • Bilet de afiș

100 de trucuri pentru a slăbi

Știați că consumul de ardei iute vă accelerează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate? Și că pâinea cu făină de lupin te-a săturat mai repede decât în ​​mod normal? Acestea sunt doar câteva dintre cele 100 de trucuri pe care le-am selectat în mod expres pentru a vă ajuta să eliminați excesul de grăsime. Acestea sunt trucuri foarte simple de urmat care, combinate, vă vor ajuta să ardeți calorii mult mai repede. Acestea sunt după cum urmează:

multe calorii

Însoțiți-l cu ouă, foarte bogate în proteine, pentru a obține micul dejun anti-grăsime perfect, deoarece acestea descompun carbohidrații pepenelui, dar îi respectă vitaminele.

2. Cumpărați brânză de capră

Are cu 40% mai puține calorii decât carnea de vită

3. Mănâncă fasole o dată pe săptămână.

O enzimă din aceste leguminoase îi spune organismului să descompună grăsimile stocate în loc de carbohidrați pentru energie.

4. Gătit cu spanac

Înaintea oricărei alte legume verzi: au fibre de două ori, ceea ce vă ajută corpul să proceseze mai eficient grăsimile.

5. Bea un pahar de roșu pe zi

Vinul te împiedică să acumulezi grăsime, în special în zona abdominală. Resveratrolul din struguri inhibă dezvoltarea celulelor adipoase din talie.

6. Pentru desert fructe de pădure

Celelalte fructe conțin fructoză, care se combină cu carbohidrați pentru a acumula grăsimi corporale.

7. Ia la micul dejun un castron cu muesli

Deoarece cu două ore înainte de antrenament crește arderea grăsimilor în timpul antrenamentului. Muesli este un carbohidrat cu digestie lentă și este mai puțin probabil să fie transferat în organism ca grăsime în timpul antrenamentului, dar este încă o sursă bună de energie.

8. Mâncați întotdeauna grăsimi „bune”.

De exemplu: nucile și uleiul de măsline, care contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de boli de inimă.

9. Începeți mesele cu o salată

Dacă este făcut cu fasole neagră, primientos, roșii, ceapă și porumb și îl îmbraci cu ulei de măsline și lămâie, vei promova pierderea în greutate. Combinația de fibre, supresoare de foame și compuși de ardere a grăsimilor vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

10. Albusuri de ou pentru micul dejun

Proteinele din albușurile de ou vor păstra insecta mai mult timp. Însoțiți cu două felii de slănină.

11. Mergeți la varza roșie

Pierdeți câteva sute de grame trecând la varză roșie ca garnitură zilnică pentru prânz. Ajută la pierderea în greutate prin creșterea producției de adiponectină, care arde grăsimile, și a leptinei, care suprimă apetitul.

12. Gustă avocado.

Vă va oferi acid oleic care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să țineți foamea la distanță.

13. Adaugă șuncă gătită în dieta ta

Șunca gătită din spatele coapsei este cea cu cele mai multe proteine ​​și cu cel mai mic bob de grăsime.

14. Bea sucul cu pulpa sa.

Fibrele sunt procesate mai repede, ceea ce vă va face să vă simțiți plin mai mult timp.

15. Consumați carbohidrați cu conținut ridicat de fibre

Și sunt sărace în carbohidrați, cum ar fi nucile, quinoa, orzul și ovăzul laminat. Vă vor ajuta să reglați nivelul de insulină și să calmați viermele foamei pe tot parcursul zilei.

Nu numai că este cel mai bun gust pe care îl poți face pentru a-ți accelera metabolismul, dar conține și bromelină, care ajută la descompunerea proteinelor.

17. Stropiți scorțișoară pe iaurt

Acest condiment este un accelerator metabolic puternic: o jumătate de linguriță pe zi este suficientă pentru a arde un kilogram în plus pe lună.

18. Schimbați orezul pentru conopida gratinată

Fă-o pentru burta ta, deoarece nu are amidon, iar vitamina C pe care o conține te va ajuta să arzi grăsimea corporală.

19. Adăugați condiment la mâncare

Acest lucru vă va stimula metabolismul pentru a procesa grăsimile mai repede.

20. Ia brânză camembert pentru desert la cină:

Deoarece conține calciu, care arde grăsimile, și triptofan, care induce somnul.

21. Mănâncă ardei zdrobiți

Acestea conțin de șase ori mai multă vitamina C decât roșiile, esențiale pentru a vă ajuta corpul să transforme grăsimile în energie.

22. Diluați laptele integral din cereale cu apă.

Acest lucru reduce absorbția zahărului și scade consumul de grăsimi.

23. Ia mai mult iod

O veți găsi în pește și iaurt. Acest lucru stimulează glanda tiroidă, organul însărcinat cu arderea caloriilor.

24. Bea ceai verde.

Conține un compus care reacționează cu cofeina pentru a accelera oxidarea grăsimilor și metabolismul de repaus cu 20%.

25. Adăugați roșie la sandvișul dvs. sandwich

Te va ajuta să fii mai plin și să îți reduci șansele de a mușca după ce ai mâncat. Fructul suprimă grelina, hormonul responsabil de foame.

26. Ia mai mult calciu

Calciul previne acumularea de grăsime la nivel celular.

27. Mănâncă nachos de porumb

Deoarece au jumătate din grăsimea cartofului și eliberează zahărul mai încet în sânge, ceea ce controlează insulina și încetinește creșterea în greutate.

28. Carne roșie pentru arderea grăsimilor

Conține o mulțime de proteine, care vă vor ajuta să mențineți masa musculară, iar mușchii arde de patru ori mai multe calorii decât grăsimile.

29. Pansamente mereu cu oțet

Accelerează viteza cu care corpul tău arde grăsimea. Adăugați zilnic o picătură de oțet sau oțet în salate și sosuri.

30. Stropiți ulei de măsline pe salate

Uleiul de măsline conține acizi grași „buni”, care activează o proteină care spune organismului când este saturat pentru a vă împiedica să mâncați în exces.

31. Luați suplimente de acid linoleic

Și vei pierde cu 9% mai multă grăsime după un an.

32. Ceai Oolong în loc de apă

Veți arde cu 12% mai multe grăsimi corporale

33. Mănâncă trei gustări cu 250 de calorii, bogate în proteine ​​pe zi

Cei care o fac sunt cu 30% mai predispuși să piardă în greutate.