Bosu, un instrument care îți îmbunătățește starea fizică
BOSU (Both Sides Up) este un instrument pentru exerciții fizice recent încorporat în formarea profesioniștilor din sport. Încetul cu încetul, acesta devine un obișnuit în săli de sport, fie ca o completare a exercițiilor de tonifiere, fie folosind-o în cursuri dirijate.
Descoperiți în acest articol în ce constă această platformă emisferică și cum puteți beneficia de ea. Veți vedea cum doriți să o încercați!
Ce este BOSU?
BOSU este o platformă în formă de jumătate de sferă cu o bază rigidă, de parcă ar fi o jumătate de minge. Poate fi folosit pe ambele părți, multiplicându-și posibilitățile.
Mai mult, este potrivit pentru lucrul cu diferite niveluri de intensitate. De fapt, este folosit de persoanele care vor să-și îmbunătățească elasticitatea doar prin stretching, la sportivii de elită pentru pregătirea lor.
BOSU permite atât de multe posibilități încât îl putem vedea deja în diferite discipline sportive. În continuare, vom detalia care sunt acestea.
Desigur, în cazul în care suferiți orice problemă sau durere fizică, trebuie să consultați medicul care urmărește istoricul pacientului cu privire la utilizarea acestui tip de platformă.
Ce ne permite BOSU să lucrăm?
În primul rând, în cursurile regizate de 45 sau 60 de minute, îl putem folosi ca suport. Ne putem da seama tonifiere și programe de lucru cardiovascular.
Este un exercițiu de fitness la care se adaugă faptul că se datorează echilibru pe o suprafață deformabilă. Acest lucru face ca mușchii să lucreze mulți și cu o intensitate mare. Se folosesc mușchii picioarelor, abdomenului și spatelui. În plus, exercițiul se desfășoară fără impacturi sau sarcini, minimizând riscul de rănire.
Scopul este de a face un antrenament funcțional, în care mișcările sunt similare cu cele pe care le facem continuu în viața de zi cu zi. Prin urmare, nu antrenăm grupuri musculare izolate, ci tonifierea întregului corp și integrarea acestuia cu coordonarea, echilibrul și propriocepția.