Boro - Western New York Urology Associates, LLC
Plantele au nevoie de bor pentru o sănătate adecvată, dar nu se știe dacă și oamenii o fac. Cu toate acestea, borul pare să ajute la absorbția adecvată de calciu, magneziu și fosfor din alimente și încetinește pierderea acestor minerale prin urină. Dovezi foarte preliminare sugerează că suplimentele cu bor pot fi utile pentru osteoartrită și osteoporoză.
Nu au fost stabilite cerințe dietetice sau nutriționale pentru bor, iar deficitul de bor nu este cunoscut pentru a provoca nicio boală. Sursele bune includ legume cu frunze verzi, stafide, prune uscate, nuci, fructe non-citrice și cereale. O dietă tipică americană oferă 1,5 până la 3 mg de bor.
Atunci când este utilizat ca tratament pentru osteoartrita sau osteoporoză, borul este adesea recomandat la o doză de 3 mg pe zi, o cantitate similară cu aportul mediu zilnic de alimente. Cu toate acestea, sursele de hrană pot fi mai sigure. (vezi Probleme de securitate)
Borul ajută la metabolismul adecvat al vitaminelor și mineralelor implicate în dezvoltarea osoasă, precum calciu, cupru, magneziu și vitamina D 4,10,14-18 În plus, borul pare să afecteze estrogenul și probabil și testosteronul, hormoni care afectează sănătatea oaselor. 4,10,19 Pe baza acestui fapt, s-a sugerat că borul previne sau tratează osteoporoza. Cu toate acestea, nu au existat studii clinice care să evalueze beneficiile potențiale ale suplimentelor de bor pentru orice boală osoasă asociată.
Pe baza unor dovezi slabe similare, 2,6 bor este adesea adăugat la suplimentele concepute pentru tratarea osteoartritei.
Borul a fost, de asemenea, propus ca supliment sportiv, pe baza efectelor sale asupra hormonilor. Cu toate acestea, studiile încă nu au reușit să găsească dovezi că ajută la creșterea masei musculare sau la îmbunătățirea performanței. 21.22
Un studiu observațional amplu sugerează că aportul ridicat de bor poate reduce riscul de cancer de prostată. 5
În cele din urmă, borul este uneori recomandat ca tratament pentru artrita reumatoidă, dar nu există dovezi care să susțină această utilizare.
Osteoartrita
În zonele lumii în care oamenii mănâncă cantități relativ mari de bor - între 3 și 10 mg pe zi - incidența osteoartritei este sub 10%. Cu toate acestea, în regiunile în care există mai puțin bor în dietă - 1 mg sau mai puțin pe zi - incidența artritei este mult mai mare. În plus, s-a constatat că articulațiile persoanelor cu osteoartrită conțin mai puțin bor decât cele ale altor persoane fără boală. Aceste observații au condus la ipoteza că suplimentele cu bor ar putea fi utile pentru persoanele care au deja simptome de artrită.
Cu toate acestea, singurele dovezi directe că funcționează provin dintr-un studiu foarte preliminar raportat în 1990. 7
Osteoporoza
Într-un studiu mic, 13 femei în postmenopauză au primit o dietă care a furnizat 0,25 mg de bor timp de 119 zile; apoi li s-a dat aceeași dietă cu un supliment de bor de 3 mg zilnic timp de 48 de zile. 9 Rezultatele au arătat că suplimentarea cu bor a redus cantitatea de calciu pierdută în urină. Acest lucru sugerează (dar nu demonstrează) că borul poate ajuta la prevenirea osteoporozei.
Cu toate acestea, într-un studiu similar, administrarea de bor nu a afectat pierderea de calciu în urină. 10 Un alt studiu a constatat că borul nu afectează pierderea de calciu în rândul persoanelor care primesc suficient magneziu. 2. 3
Deoarece doza terapeutică de bor este aproximativ aceeași cu cantitatea pe care o obțineți din alimente, este probabil destul de sigură. Efectele secundare neplăcute, inclusiv greața și vărsăturile, sunt raportate doar în medie de 50 de ori cea mai mare doză recomandată.