Boomul postului intermitent ce este și care sunt beneficiile practicii care se trezește
Nu este o dietă, deși este folosită pentru a slăbi. Postul intermitent a devenit rapid o tendință demnă de luat în seamă. Ce este, cine o poate face și care sunt beneficiile sale
postul intermitent a devenit rapid o tendință dietetică demnă de luat în considerare. A fost una dintre cele mai căutate diete pe Google și în Argentina în 2019. Dar în ce constă și care sunt principalele mituri din spatele acesteia?
În sine, este o dietă care alternează între perioadele de post și hrănire. Spre deosebire de alte filozofii alimentare, postul intermitent nu prescrie ce să mănânce; mai degrabă, se concentrează pe când să mănânci ... și când nu. Pentru majoritatea celor care adoptă acest plan alimentar, obiectivul este reducerea numărului de calorii consumate pentru a slăbi.
„Posturile sunt practici ancestrale, milenar, prezent în toate religiile și toate civilizațiile de-a lungul istoriei; Este ceva extrem de implementat în întreaga omenire cu diferite tipuri de scopuri, fie religioase, fie purificatoare ", a explicat el în dialog cu Infobae absolventul în Nutriție Maria Cecilia Ponce (MN 3362).
„Păstrați-ne liberi de mâncare câteva ore induce repaus digestiv, și, de asemenea, ajută să ai mai multă percepție a când mănâncă din obișnuință și când din foame reale ", a subliniat specialistul în nutrigenomică, care a subliniat că „este o practică cu care se poate începe anumiți pacienți care caută să meargă puțin mai departe, nu numai că restricționează caloriile pentru o problemă estetică sau de greutate, dar ceea ce urmează să fie destinat odată cu extinderea postului este să inducă anumite procese organice care repară și detoxifică celulele ".
Secretul veșniciei tinerețe a Jennifer Aniston? Actrița în vârstă de 50 de ani a declarat într-un interviu că a observat mari schimbări în corpul și starea de spirit de când a urmat acel plan alimentar (REUTERS)
Sunt diferite tipuri de posturi -uscat, 12, 14, 16 sau 24 de ore-, dar despre cele mai vorbite, pentru că o fac mai mulți oameni celebri, este el 16.08: 16 ore de post și opt ore de mâncare, care trebuie să fie sănătoase și echilibrate.
Într-un interviu recent, Jennifer Aniston s-a alăturat listei în creștere a vedetelor care s-au proclamat iubitori ai postului intermitent. Potrivit actriței în vârstă de 50 de ani, ea a avut un mare succes cu planul de alimentație, care necesită postind 16 ore pe zi Da mâncând doar o perioadă de opt ore. "Fac un post intermitent, deci nu mănânc alimente dimineața", a declarat el pentru presa britanică Radio Times. Am observat o mare diferență atunci când nu mănânc alimente solide timp de 16 ore ".
„Ceea ce se întâmplă este că de la 14:00 la 16:00 anumite procese din ceea ce se numește autofagie, care este ca o „reciclare” a celulei în care celula se curăță singură și poate funcționa din nou mai corect; Este un proces care are loc tot timpul în corpul nostru, dar pentru a funcționa corespunzător este necesar să îi oferim odihnă digestivă, adică să oferim corpului acel spațiu pentru detoxifiere și reparare. Pentru Ponce, „idealul, sau ceea ce se propune, este să puteți lua o cină devreme și să prelungiți puțin micul dejun; Cu aceasta, începe procesul de repaus digestiv, care ar fi de 12 ore, ceea ce se întâmplă este că în civilizația de astăzi oamenii de rând se culcă târziu și se trezesc foarte devreme și că fereastra de post devine din ce în ce mai scurtă ".