Bodylife - BLOG
Dieta mea stagnează, de ce?
Când ținem dietă de un sezon, vine un moment în care organismul încetează să mai piardă grăsime și vedem cum, în ciuda faptului că urmăm aceeași dietă corectă, nu mai pierdem ca înainte. Acest lucru se întâmplă prin autoreglare a corpului. Organismul se obișnuiește cu mâncarea pe care o consumăm, cu activitatea fizică pe care o desfășurăm zilnic și cu cheltuielile calorice pe care le avem, iar atunci când „înțelege” că își reduce rezervele de grăsime, se reglează pentru a reduce acest echilibru negativ și pentru a menține din nou echilibrul ., care este cunoscut sub numele de „stagnare”.
De asemenea, trebuie să avem în vedere că importantul nu este să pierzi kilograme ca atare, ci să pierzi grăsime. Dacă pierdem în greutate, pierdem și masa musculară, deși cântărim mai puțin, nu vom arăta bine sau nu ne vom simți bine. Important este întotdeauna să scădem grăsimea, care este ceea ce rămâne în corpul nostru și să menținem masa musculară maximă.
Cum se previne stagnarea dietei?
- Primul și fundamental este că dieta urmată este personalizată, adaptată nevoilor, activității fizice și/sau patologiilor care pot exista.
Pe măsură ce progresează, dieta trebuie modificată în funcție de nevoile pacientului, deoarece corpul nostru nu are nevoie de același lucru, atunci când începe un proces de pierdere, cum ar fi atunci când au pierdut deja 10 kg, de exemplu.
- Următoarea opțiune este să însoțiți dieta cu un supliment termogen, în timp ce mai sunt grăsimi de pierdut.
• Ce este un termogen?
Pentru început, trebuie să știm ce este termogeneza. Termogeneza este producerea de căldură de către organism. Pentru a menține temperatura corpului constantă, corpul consumă constant energie, această energie se obține din alimentele pe care le consumăm.
Un agent termogen, activează procesele de producere a energiei, crescând temperatura corpului și crescând astfel cheltuielile calorice pe tot parcursul zilei. Având o cheltuială calorică mai mare, grăsimea corporală este redusă. Termogenica crește utilizarea acizilor grași pentru a produce energie, chiar și în repaus, deoarece cresc metabolismul bazal și, astfel, arderea grăsimilor pentru a obține energia menționată.
Termogenica naturală poate crește metabolismul bazal cu până la 10%.
• Sunt termogene în condiții de siguranță?
Termogenica este complet sigură, atâta timp cât este un produs de calitate care a trecut controalele necesare, deci este întotdeauna recomandabil să le cumpărați în magazine specializate de nutriție sportivă și suplimente. Achizițiile online prezintă întotdeauna un risc, deoarece frauda în aceste tipuri de produse este foarte frecventă și nu poartă întotdeauna componentele indicate pe etichetă.
De asemenea, este esențial să îl luați sub supravegherea unui profesionist, să obțineți un rezultat bun și să nu interfereze cu sănătatea noastră. Întotdeauna trebuie să ții cont de caracteristicile fiecărei persoane pentru a recomanda produsul care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.
• Au un efect de revenire?
Efectul de revenire temut apare atunci când există o schimbare drastică și încetează să mai ia brusc. Atâta timp cât sunt luate și nu luate în mod corect, efectul de revenire este inexistent. De aceea este întotdeauna recomandată supravegherea unui profesionist.
• Cât timp ar trebui să ia?
Acestea ar trebui luate în timp ce urmează o dietă de slăbit, după ce se atinge greutatea dorită, termogenica trebuie oprită. Dacă sunt utilizate în timp ce nu se respectă o dietă adecvată, deși pot ajuta, nu va exista o pierdere adecvată de grăsimi și nici nu vor funcționa ca „produs miraculos”, alimentele sunt întotdeauna baza sănătății.
Majoritatea dietelor accidentale caută doar pierde rapid acele kilograme pe care le-am luat de Crăciun sau pentru a arăta mai bine vara.Aceste diete cu siguranță noi va produce un efect de revenire pe termen scurt (Sunt sigur că cunoașteți o mulțime de oameni care i s-au întâmplat lui sau dvs.)
În majoritatea dietelor de acest stil, se caută doar o scădere rapidă în greutate pe cântar, indiferent de unde provine acea greutate, o mare parte este masa musculară, ar trebui să evităm acest lucru cu orice preț, musculatura fiecăruia este ceea ce ne dă formă, vitalitate și ne menține Metabolism activ, printre altele, așa că scopul este de a pierde grăsime .
O altă mare problemă este că acest tip de dietă funcționează doar Pe termen scurt, Când aportul de calorii este atât de redus drastic, corpului nostru i se trimite o semnal de alarmă, asta face tot ce este necesar pentru a reduce cheltuielile calorice și crede că organismul nostru CASTIGA INTOTDEAUNA, cu cât scăderea caloriilor este mai puternică, cu atât mai repede încetează să funcționeze .
Un alt lucru despre care se spune adesea este „sport și mănâncă sănătos”, ei bine, acest lucru este discutabil,
este clar că atunci când ești la greutatea ta este o formulă bună, problema este când vrei să pierzi grăsime și să menții mușchiul (Ar fi ceea ce trebuie să facem), așa cum am mai spus atunci când facem lucruri aspre, corpul nostru reacționează la fel de repede, aceasta include exerciții fizice, vă întreb din nou, știți pe cineva care face foarte mult sport sau chiar monitorul dvs. de aerobic, spinning, body pump, crossfit etc ... că aveți greutate în exces sau că nu este atât de bun în comparație cu exercițiul pe care îl faceți. cu siguranță da .