Body Pump acasă cea mai bună rutină de exerciții AXA Healthkeeper
Body Pump este un antrenament de rezistență care folosește o bară cu greutăți ușoare. Scopul este de a obține forță și ton. Vă oferim o rutină completă de pompare corporală pentru a face acasă, indiferent de starea fizică pe care o aveți. Puteți profita de timpii morți ai zilei pentru a vă forma.
În AXA Health Keeper aveți o gamă largă de antrenori cine îți va evalua starea fizică și te va sfătui. Fă exerciții fizice cu noi. Înscrieți-vă aici .
Ce este pompa de corp
Body Pump este un antrenament care combină exerciții cu bile și greutăți și muzică optimistă. Conceput de Les Mills International în anii 1990, s-a stabilit acum în întreaga lume ca o formă de activitate fizică pentru oameni de toate nivelurile de fitness și nivelurile de fitness.
Această disciplină este concepută pentru a vă oferi distracție, antrenament de forță pe tot corpul. Este util pentru oricine dorește să arunce câteva kilograme, să tonifice și să se formeze rapid. Vă ajută să construiți mușchi slabi și tonifiați.
Acest lucru se realizează cu o formulă care utilizează greutăți ușoare și repetări mari pentru a obține rezultate maxime. Fiecare antrenament este configurat în grupe musculare (piept, spate, umeri, abdominale etc.) și cursurile durează de obicei între 45 și 60 de minute.
Echipamentul de bază pentru practicarea Body Pump constă dintr-o bară, greutăți cu bara, o bancă sau treaptă, un covor (opțional) și un dispozitiv pentru ascultarea muzicii.
Beneficiile pompei pentru corp
Deși Body Pump este conceput în primul rând pentru a dezvolta forța și a sculpta mușchii, acesta oferă altele Beneficii . Una dintre cele mai importante este cardiovasculară. Este un antrenament distractiv, dar exigent, care crește ritm cardiac , lucrează diferite zone ale corpului, ajută la pierderea caloriilor, formează și tonifică întregul corp, crește rezistența miezului și îmbunătățește sănătatea oaselor.
Antrenament BodyPump pas cu pas
Acest antrenament activ durează 60 de minute de exerciții de rezistență cu o bară. În loc să se concentreze totul pe greutăți mari, accentul este pus aici pe greutăți reduse care permit exerciții fizice mai rapide. Ideea este de a epuiza mușchii, astfel încât să nu adauge volum, ci forță și ton.
Rutina unui antrenament constă de obicei în mai mulți pași, cu mișcări specifice fiecare în ritmul mai multor melodii sau piese. Scopul este de a viza diferite grupe de mușchi cu exerciții precum flotări, genuflexiuni, lunges și stăpâniri.