Boabe de cafea verde - Fapt de pierdere în greutate sau ficțiune Stil de viață sănătos
Ce este extractul de boabe de cafea verde?
Probabil ați auzit de dezbaterea de lungă durată privind sănătatea consumului de cafea. Cercetătorii vin și pleacă dacă berea populară este bună pentru dvs. Există, de asemenea, controverse cu privire la utilizarea boabelor de cafea verde. Au devenit cunoscuți ca supliment pentru scăderea în greutate după ce au apărut în „The Dr. Oz Show”.
Extractul de boabe de cafea verde provine din boabe de cafea care nu au fost prăjite. Boabele de cafea conțin compuși cunoscuți sub numele de acizi clorogeni. Unii cred că acești compuși au efecte antioxidante, ajută la scăderea tensiunii arteriale și ajută la pierderea în greutate.
Cafeaua prăjită reduce conținutul de acid clorogenic. Acesta este motivul pentru care consumul de cafea nu se crede că are aceleași efecte de slăbire ca boabele neprăjite.
Extractul se vinde sub formă de pilule și poate fi găsit online sau în magazinele de produse naturiste. O doză tipică este cuprinsă între 60 și 185 miligrame pe zi.
Citește mai mult: 8 motive pentru care cafeaua este bună pentru tine »
Revendicare: fapt sau ficțiune?
Extractul de cafea verde promovează de fapt pierderea în greutate? Nu au existat multe studii privind acizii clorogeni și eficacitatea lor ca suplimente de slăbire. O analiză a studiilor la om a arătat că extractul de cafea verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar efectele documentate asupra pierderii în greutate au fost mici, iar studiile nu au fost pe termen lung. Studiile au fost, de asemenea, slab concepute. Deci, nu există suficiente dovezi pentru a spune că suplimentele sunt eficiente sau sigure. Este nevoie de mai multe cercetări.
Efectele secundare
Efectele secundare negative pentru extractul de cafea verde sunt aceleași ca și pentru cafeaua obișnuită, deoarece extractul conține încă cofeină. Efectele secundare frecvente ale cofeinei sunt:
- Dureri de stomac
- creșterea frecvenței cardiace
- Urinare frecventa
- dificultăți de somn
- nelinişte
- anxietate
Citește mai mult: cafeina este exagerată »
Ce ar trebui să iau în considerare?
Pe măsură ce boabele de cafea verde au devenit populare, Comisia Federală pentru Comerț (FTC) a dat în judecată cel puțin o companie pentru marketing fals și pentru a face afirmații nerealiste cu privire la pierderea în greutate. Senatorii de pe Capitol Hill l-au interogat pe Dr. Oz pentru promovarea boabelor de cafea verde și a altor produse de „slăbire” pentru slăbit, fără sprijin științific adecvat.