Blog Fertilitatea și nutriția

Informațiile privind nevoile nutriționale ale femeilor aflate la vârsta fertilă sunt importante, nu numai pentru a obține sarcina, ci și pentru a evita conceperea cu deficiențe semnificative de micronutrienți.

O dietă dezechilibrată săracă în anumiți nutrienți poate influența negativ cuplurile care doresc să aibă copii. Uneori pot exclude un anumit tip de alimente, cum ar fi grăsimile, importante pentru formarea hormonilor, cum ar fi progesteronul. Există, de asemenea, deficiențe ale unor minerale precum seleniu, calciu, iod, fier și zinc și vitamine precum A, D, C, E și B1 necesare pentru buna funcționare a sistemului reproductiv feminin.

Suplimente benefice care promovează fertilitatea

Există anumite substanțe nutritive care sunt de mare ajutor pentru a menține sistemul de reproducere masculin și feminin în stare bună:

· Acid folic: merită o mențiune specială pentru importanța sa de a preveni malformațiile congenitale la embrion. De asemenea, se pare că deficiența sa poate agrava calitatea seminală, motiv pentru care începe să fie suplimentată la unii bărbați. Este prezent în carne, fructe de mare, legume cu frunze verzi, cereale integrale și leguminoase.

nutriția

· Vitamina B12: crește numărul de spermatozoizi. Ouăle, carnea, produsele lactate și derivații acestora sunt bogate în această vitamină.

· Vitamina B6: crește nivelul progesteronului și îmbunătățește fertilitatea feminină. Este conținut în cereale integrale, nuci și leguminoase.

· Vitamina C: protejează sperma de daunele cauzate de oxidare, crește numărul spermei și mobilitatea acestora, reduce și numărul de anomalii ale spermei și previne aglomerarea. Citricele și kiwi sunt bogate în această vitamină.

· Vitamina A: crește fertilitatea masculină și feminină, deoarece este implicată în formarea de steroizi, la baza hormonilor sexuali și suprarenali și în special în sinteza progesteronului. Este prezent în beta caroten, cum ar fi morcovii, dovleceii, caisele și în majoritatea legumelor cu frunze verzi.