Blog despre viață; Dacă vrei să slăbești fără să-ți lași viața pe ea, înscrie-te la aceste simple
Dacă vrei să slăbești fără să-ți lași viața pe ea, înscrie-te la aceste sfaturi simple
Relaxați-vă: stresul vă îngrașă
Stresul vă poate supăra fiecare parte a corpului, dar modul în care îl gestionați vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. „Cred că majoritatea efectului stresului este mai degrabă comportamental decât neurochimic”, spune Cheskin. „Ne face să mâncăm mai mult, deoarece folosim alimente ca înlocuitor pentru a face față stresului”.
Dacă crezi că folosești mâncare pentru a „umple” un gol din viața ta, mergi cu siguranță la un specialist
Mâncarea fără stres este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Dacă observați că aveți anxietate și că organismul „cere” carbohidrați, opriți-vă o secundă și gândiți-vă: stresul meu vorbește sau chiar am nevoie de asta? Dacă credeți că aveți o problemă cu mâncarea și că o folosiți pentru a „umple” ceva gol din viața dvs., mergeți cu siguranță la un specialist.
Încearcă să dormi mai mult și mai bine
Dacă nu te odihnești, te îngrași. Este atat de. Dormind doar cinci ore sau mai puțin pe noapte crește nivelul de grăsime viscerală, conform unui studiu al Universității Wake Forest din 2010. După cum știți deja, ar trebui să dormiți cel puțin opt ore pe zi, mai ales dacă doriți să vă luați rămas bun de la intestinul de bere.
Un studiu al Universității Brigham Young a constatat că persoanele care au obiceiuri de somn regulate pe parcursul săptămânii au niveluri mai mici de grăsime corporală. Dimpotrivă, cei care dorm zilnic haotic, determină corpul lor să secrete hormoni care stochează grăsimi, cum ar fi cortizolul.
Mănâncă alimente cu „grăsimi bune”
Nu este nevoie să vă temeți de „grăsimea bună”, invers. Mănâncă grăsime pentru a fi subțire, nu te teme. Grăsimea este prietena ta ”, a citit un slogan al Forumului Național al Obezității și este adevărat.
Alegând tipurile potrivite de grăsimi, puteți slăbi mai repede. Acestea sunt polinesaturate, cum ar fi omega 3 sau monoinsaturate.
Găsim „grăsimi bune” în alimente precum uleiul de măsline, avocado, nuci sau somon.
Când încerci să slăbești, cel mai greu lucru de care să scapi este burtica. Poți să ții o dietă și să slăbești, dar grăsimea abdominală - numită și grăsime viscerală - nu pare să dispară niciodată complet.
Weekendele de excese nu ajută prea mult să slăbească, dar, cititor, există modalități eficiente (și destul de simple) de a obține în cele din urmă un stomac plat și un corp subțire. Acestea sunt aceste zece: