Biotină pentru pierderea în greutate, ce beneficii are și cum să luați ianuarie-2021

Biotina este utilizată pentru a pierde în greutate, pentru a o consuma

Cuprins

Pentru ce poate funcționa biotina, cum să o luați

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H sau vitamina B7, este un micronutrient esențial, care aparține grupului de vitamine B. Preluat prin alimente de origine animală, precum carne de vită, porc, miel, pui, brânză, ouă și pește origine vegetală, cum ar fi conopida, ciuperci, morcovi, spanac și fasole, biotina este absorbită în intestin (ileon) și transportată mai întâi în ficat și mai târziu în diferite țesuturi.

În aceste țesuturi, biotina își îndeplinește funcția metabolică, acționând ca o coenzimă, în numeroase căi metabolice. În mod clasic, biotina, ca supliment, face parte din formularea de multivitamine și suplimente și produse cosmetice concepute pentru a menține integritatea apendicelor pielii, cum ar fi unghiile și părul.

Există convingerea că Biotina este un medicament care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat, deoarece Biotina ca atare nu va produce niciun efect de scădere în greutate. Dar ce se întâmplă dacă veți obține atunci când consumați această vitamină este un echilibru excelent al metabolismului, inclusiv funcționarea ficatului în procesarea zaharurilor, care, împreună cu energia pe care o poate furniza, va contribui la stabilirea rutinelor de exerciții pentru a reduce.

Simptomele deficitului de biotină

Lipsa biotinei în corpul uman este destul de rară, de fapt, există mai multe alimente care conțin această vitamină, deci este foarte dificil să nu fie luată în cantități suficiente. Acest lucru se întâmplă numai în anumite condiții și în special în următoarele cazuri:

Dieta deosebit de bogată în ouă crude (în special albumină);
Utilizarea pe termen lung a unor antibiotice cu spectru larg.
Albusul de ou conține avidină - o proteină care reduce absorbția biotinei dacă nu este gătită. Cu toate acestea, trebuie spus că ar fi necesare cantități mari de ouă crude pentru a provoca deficiența vitaminei H în corpul uman, deci aceasta este o afecțiune foarte rară. De asemenea, trebuie să ne amintim că intestinul este capabil să sintetizeze biotina și acest lucru garantează un consum minim constant în condiții normale. Numai aportul unor antibiotice ar putea provoca distrugerea bacteriilor intestinale responsabile de producerea vitaminei H.

Simptomele unui deficit de biotină în organism sunt după cum urmează:

Senzație de oboseală cronică
Punct slab
Alopecia
Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate
Depresie
Eczeme pe față sau pe corp
Umflarea limbii

În ce alimente se găsește biotina

După cum am menționat deja, această vitamină poate fi găsită în multe alimente de origine animală și vegetală. Deși parțial este sintetizat și la nivel intestinal, trebuie integrat și cu dieta. Alimentele care conțin vitamina H includ următoarele:

Gălbenuş
Nuci (migdale, nuci, arahide)
Drojdie de bere
Legume
Cereale integrale
Soia
Carne;
Peşte
Produse lactate (lapte și brânză)
Ciuperci
Banane

În orice dietă echilibrată, este practic imposibil să nu consumați alimente care conțin biotină.

De ce este importantă biotina în timpul sarcinii

Vitamina H poate fi deficitară în timpul sarcinii, aceasta este o afecțiune în care se folosește adesea un supliment specific, dar trebuie să consultați întotdeauna medicul sau ginecologul și să evitați să luați singuri doze care ar putea fi dăunătoare. Cu toate acestea, deoarece aceasta este o afecțiune care trebuie ținută sub controlul medicului.