BFR ca metodă pentru a obține pomparea musculară maximă - Fabrica mea de mușchi

Titlu modal

BFR ca metodă pentru a obține pomparea musculară maximă

Dacă ai simțit vreodată celebra „pompă” în sala de sport, știi că nu există un sentiment mai bun. Momentul în care mușchii nu se pot îngreuna, în care simți pielea sfâșiată și când te întorci spre oglindă ai vrea ca dimensiunea mușchilor să nu se termine niciodată. Ei bine, dacă ați simțit-o vreodată sau doriți să o faceți; În acest articol îți voi prezenta o metodă de antrenament total incredibilă pentru a realiza cea mai bună „pompă” din viața ta.

Restricția fluxului sanguin sau BFR este un tip de antrenament care profită din plin de fluxul sanguin din venele noastre de presiunea generată printr-un bandaj plasat pe extremități (brațele superioare sau picioarele superioare). Venele sunt responsabile pentru transportarea sângelui de la mușchii noștri la inimă, iar arterele îl transportă de la inimă la mușchi. Prin urmare, cu BFR vom restricționa doar fluxul venelor, ceea ce va provoca o hipertrofie mai mare în mușchii noștri. Trebuie amintit că hipertrofia musculară are loc prin patru mecanisme principale. Primul este stresul și tensiunea mecanică, al doilea este stresul metabolic, al treilea este inflamația celulară, iar ultimul, prin recrutarea fibrelor musculare rapide.

Trei din cele patru mecanisme sunt prezente în BFR; inflamația celulară datorată acumulării de sânge și, prin urmare, creșterea celulelor musculare, stresul metabolic datorat aglomerării metaboliților precum acidul lactic care stimulează creșterea musculară; iar ultima, recrutarea fibrelor musculare rapide.

---