Berea, alcoolul și sportul afectează astfel performanța după alergare
Consumul de alcool după ce ai ieșit la fugă sau după ce ai făcut orice exercițiu fizic ne place, este de obicei foarte frecvent astăzi. Acest lucru nu înseamnă că cineva iese la antrenament și ulterior decide să ia un gin tonic sau similar (cel puțin eu nu l-am văzut niciodată), dar nu puțini iau una sau mai multe beri după antrenament crezând că este o opțiune bună și chiar că poate ajuta la rehidratarea corpului, așa cum ar face apa.
În acest fel, studiile sunt controversate și contradictorii. La aceasta trebuie să adăugăm și alte daune legate de consumul de alcool (mai rău dacă este posibil din punct de vedere sportiv), cum ar fi potențialul caloric ridicat, deteriorarea sistemului imunitar sau impactul său asupra performanței sportive generale. Astăzi vom analiza câteva dintre aceste puncte.
Indice articol
Nu, berea nu se hidratează la fel ca apa
Deși unele studii au mers atât de departe încât să se asigure că berea se rehidratează la fel ca apa, alte lucrări mai recente afirmă exact contrariul: procentul de alcool care conține o bere simplă combate potențialul său de rehidratare.
Și nu sunt studii izolate, nici pe departe. Pe de o parte, un studiu realizat de Universitatea din Costa Rica anul trecut 2014 a concluzionat că procentul scăzut de alcool pe care îl conține o bere (în mod normal între 4% și 5%, ajungând până la 7% în unele cazuri) este suficient pentru contribuie la deshidratare a organismului datorită lui efect diuretic. La rândul său, Societatea Spaniolă de Medicină Sportivă a vorbit despre această problemă acum ceva vreme, când diverse mass-media au anunțat o presupusă „bere izotonică”, concepută pentru sportivi; în declarația menționată ideea a fost ignorată a unei beri care îndeplinește cerințele necesare pentru a fi o băutură izotonică sau cu potențial de rehidratare.
Pentru a realiza o rehidratare corectă există metode mai bune, de la apă simplă la băuturi izotonice pregătite corespunzător.
Efectele negative ale alcoolului asupra performanței sportive
La fel, trebuie să ținem cont de potențialul negativ pe care alcoolul îl poate avea asupra performanței sportive.
Pe de o parte, se știe că alcoolul afectează negativ recuperarea musculară după ce a făcut sport, ceva care ar crește riscul de rănire, așa cum sa afirmat bine într-un studiu realizat de Universitatea Massey în 2014. La aceasta trebuie să adăugăm că și alcoolul întârzie vindecarea, conform unei lucrări publicate în Alcoholism: Clinical and Experimental Research și în 2014.