Benzile elastice sau modul în care vă veți potrivi cu o bandă simplă
Cea mai recentă tendință de antrenament necesită doar acest accesoriu pentru a efectua lucrări pe tot corpul
Dacă sunteți obișnuit la o sală de sport, veți fi verificat că încetul cu încetul s-au realizat elemente puternice care anterior erau destinate unor obiective specifice sau care nici măcar nu erau folosite pentru antrenament. Nu mai vorbim doar despre niciunul dintre instrumentele utilizate în Antrenamente de tip HIIT, precum roțile, kettlebell-ul sau geanta, dar și alte mai clasice precum franghia, anterior foarte puțin folosit dincolo de discipline precum box sau benzile elastice, despre care vom trata în acest text, care în mod tradițional au fost strâns asociați cu procesele de reabilitare.
Poate că nu puneți o imagine după nume, dar cu siguranță le-ați văzut de multe ori. Acestea nu sunt altceva decât benzi de cauciuc cu lățime variabilă între modele, dar cu un minim care le permite să fie prinse confortabil - astăzi multe au deja mânerele speciale la ambele capete - care oferă o număr mare de utilități, întrucât se adaptează foarte bine la orice tip de exercițiu și, de asemenea, la locul unde te antrenezi. De obicei sunt de diferite culori Astfel încât acestea să difere una de cealaltă, deoarece tensiunea cauciucului este diferită, ceea ce este un detaliu care trebuie luat în considerare atunci când alegeți ce model să faceți fiecare exercițiu în funcție de rezistența pe care doriți să o provocați.
Angel Lopez, Fizioterapeut profesionist din aplicația Khinn, el concentrează foarte bine virtuțile acestui dispozitiv în foarte puține cuvinte: „Sunt un instrument bun pentru a adapta orice exercițiu la nevoile specifice ale utilizatorului. Mai mult, transportul său ușor sunt un plus pentru a le avea întotdeauna la îndemână. Singura măsură de precauție este să nu uităm că cu cât mă apropii mai mult de sfârșitul mișcării, cu atât întind banda elastică și cu atât va avea mai multă tensiune ".
Este adevărat, după cum confirmă însuși López, că sunt folosite foarte mult în reabilitare, în special pentru „a prescrie exerciții la domiciliu, astfel încât pacientul să poată consolida munca la domiciliu fără a fi nevoie de multe mijloace sau investiții”, dar utilizarea sa a fost extinsă și la alte zone sportive, fără a fi nevoie să recupereze vreo patologie.
Există trei motive principale pentru această tendință: unul a fost deja citat de Ángel López, al său ușurința transportului, ceea ce îi oferă un avantaj față de alte tipuri de materiale mai grele, mai voluminoase și mai scumpe; al doilea are legătură cu prevenirea leziunilor, deoarece cu benzile elastice se întâmplă similar cu ceea ce se întâmplă cu alte elemente, cum ar fi TRX, care funcționează fără greutate suplimentară; iar al treilea este probabil cel mai decisiv în opinia kinetoterapeutului, întrucât permit „personalizarea exercițiului în fiecare caz. Cu ajutorul benzilor elastice putem face acest lucru, oferind un plus pentru a îmbunătăți strategia în fiecare mișcare și pentru a transfera rezultatele la activitățile noastre de zi cu zi, care ar trebui să fie întotdeauna scopul final ".