Benzi de rezistență, un element de bază în Powerlifting Sunt Powerlifter
Benzile de rezistență sunt un element indispensabil pentru un elevator. Acestea contribuie la îmbunătățirea vitezei și rezistenței, precum și un instrument incredibil pentru îmbunătățirea potențialelor puncte de blocaj. Aflați tot ce trebuie să știți despre acest instrument de formare.
Pentru ce sunt benzile de rezistență?
Benzile de rezistență adaugă un nivel de rezistență pe care greutatea normală nu îl poate oferi în mod normal. Folosirea benzilor de rezistență este adesea o opțiune pentru a îmbunătăți viteza de mișcare, rezistența, producția de forță și puterea.
Sunt minunate pentru a adăuga o provocare suplimentară la exerciții precum genuflexiuni, presă pe bancă și impasuri. Pot fi folosite și pentru alte exerciții, dar cel mai frecvent este includerea benzilor în exercițiile de bază.
Rezistența suplimentară a benzii mărește tensiunea prin partea excentrică și concentrică a ascensoarelor, dar este accentuată la finalizarea părții concentrice a mișcărilor. Acest lucru, în schimb, va impune elevatorilor să recruteze mai mulți neuroni musculatura/motorie decât cu greutate normală.
Cine ar trebui să poarte benzi de rezistență?
Nu există un răspuns clar cu privire la momentul în care un sportiv ar trebui să folosească benzi de rezistență. Fiecare antrenor va avea propria filosofie și raționament atunci când folosește acest instrument.
În multe cazuri, elevatorii de elită sunt cei care ar trebui să folosească benzi de rezistență și ar trebui să fie sub supravegherea unui antrenor. Acest lucru este recomandat pentru siguranța elevatorului și revizuirea tehnicii.
Începătorii sunt sfătuiți în mod obișnuit să evite utilizarea benzilor de rezistență Începătorii vor continua să dezvolte mecanici de mișcare, adaptări neuronale la antrenamentul de forță și o bază musculară, astfel încât benzile pot inhiba progresul adecvat.
Un începător ar trebui să facă un efort pentru a evita încetinirea câștigului rapid al mușchilor și forței, cunoscut sub numele de câștiguri pentru începători, unde trupele ar putea împiedica.
motive pentru a utiliza benzi de rezistență
Acestea sunt câteva dintre principalele motive pentru care mulți antrenori și elevatori includ benzi de rezistență în antrenamentele lor.