Beneficiile vitaminei C sunt ca și cum
Încă se studiază dacă vitamina C poate fi de ajutor în tratamentul coronavirusului, dar există deja mulți oameni care o iau în suplimente ca medicament preventiv, deoarece crește sistemul imunitar. Vom analiza toate beneficiile, sursele de hrană, suplimentele și doza recomandată de această vitamină
- start
- Rapoarte
Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă și unul dintre cei mai siguri și mai eficienți nutrienți. Are mai multe beneficii: protejează și îmbunătățește sistemul imunitar, funcționează bine pentru vindecarea rănilor, este esențial pentru sinteza colagenului –Proteine necesare formării pielii, ligamentelor, oaselor, dinților și întăririi vaselor de sânge– și îmbunătățește absorbția fierului.
Spre deosebire de alte mamifere și animale, oamenii nu suntem capabili să sintetizăm singuri vitamina C, și îl putem obține doar prin suplimente alimentare și nutriționale.
Avem nevoie de mai multă vitamină antioxidantă în situații precum sarcina și alăptarea, în perioadele de stres, în caz de fumat și în timpul sezonului de vegetație. Între simptome care denotă lipsa vitaminei C Am constatat: sângerări ale gingiilor, rezistență scăzută la infecție, vindecare întârziată, anemie feriprivă, dureri reumatice, slăbiciune musculară, astenie etc.
Beneficiile vitaminei C
- Beneficii pentru răceala obișnuită: Există unele controverse cu privire la eficacitatea vitaminei C pentru tratarea răcelii obișnuite. Cu toate acestea, dovezile arată că administrarea de doze mari de vitamina C ar putea scurta cursul frigului.
- Beneficii de protecție pentru fumători: Vitamina C poate oferi beneficii importante de protecție pentru persoanele care fumează sau sunt expuse pasiv la fumul de tutun. Fumatul a fost legat de niveluri crescute de proteine C-reactive (CRP), un marker inflamator asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare. S-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina C joacă un rol cheie în combaterea nivelurilor excesive de CRP.
- Beneficii pentru regenerarea țesuturilor: Unul dintre rolurile principale ale vitaminei C este formarea colagenului, proteina care susține oasele, cartilajul, dinții, tendoanele și ligamentele și este o parte structurală a pielii și a vaselor de sânge. Colagenul se găsește în aproape fiecare țesut din corp. Rolul vitaminei C în menținerea integrității țesutului conjunctiv este esențial.
- Probleme cardiovasculare:Doze de 500 mg de vitamina C s-au dovedit a avea o acțiune vasodilatatoare la persoanele cu insuficiență cardiacă coronariană și insuficiență cardiacă. Nivelurile moderat ridicate de vitamina C la persoanele sănătoase au fost legate de o scădere a riscurilor cardiovasculare.
- Diabet: S-a observat că vitamina C este utilă la pacienții cu diabet zaharat, deoarece ajută la menținerea funcției imune a celulelor albe din sânge și a nivelului glicemiei (glicemie), participă la integritatea vaselor de sânge și favorizează nivelurile bune de colesterol HDL.
- Astm:O dietă săracă în vitamina C sa dovedit a fi un factor de risc pentru astm.
- Prevenirea cancerului: Radicalii liberi și procesele oxidative sunt implicate atât în inițierea cât și în producerea tumorilor. Ca antioxidant, acidul ascorbic poate bloca unele dintre aceste procese. Vitamina C inhibă, de asemenea, formarea nitrozaminelor cancerigene de la precursorii dietetici.
- Exercițiu: Deși exercițiul este benefic, crește producția de radicali liberi dăunători din organism. Antioxidanții, precum vitamina C, pot neutraliza radicalii liberi și pot chiar ajuta mușchii să producă mai multă energie.