Beneficiile uleiului de pește pentru sănătate

Ce este Omega 3? Așa se numesc grăsimile polinesaturate, numite și acizi grași esențiali, un tip de grăsime pe care organismul nu o poate crea și care trebuie furnizată prin suplimente și alimente. Deși uleiul de pește este una dintre cele mai bogate surse, îl putem găsi și în uleiul de semințe de in, soia, canola și în nuci.

uleiului

Puteți obține, de asemenea, Omega 3 din suplimente de ulei de pește. Acest lucru se face cu macrou, hering, ton, dorado sau grăsime de balenă sau leu de mare. Adesea conțin cantități mici de vitamina E pentru a preveni deteriorarea lor în timp. Amintiți-vă că, înainte de a începe să le consumați, ar trebui să consultați un medic.

Există dovezi științifice solide cu privire la beneficiile acizilor grași Omega 3 în reducerea mortalității prin boli cardiovasculare. Mai exact, consumul său zilnic este asociat cu un risc mai mic de insuficiență cardiacă. Se crede că acest lucru este posibil, deoarece favorizează următoarele aspecte:

CONTROLAȚI PRESIUNEA

Tensiunea arterială măsoară forța sângelui împotriva pereților arterelor pe măsură ce inima pompează. O persoană are hipertensiune arterială atunci când această presiune este mare. Diferite studii au constatat că acidul gras Omega 3 ajută la extinderea vaselor de sânge, îmbunătățind astfel fluxul sanguin.