Beneficiile uleiului de pește din dietă
23 noiembrie 2015
Principalul motiv pentru care ulei de pește A câștigat atât de multă popularitate în ultimii ani datorită conținutului său ridicat de acizi grași omega-3. Omega-3 joacă un rol important în funcția creierului, creșterea și inflamația, printre alte beneficii.
Cantitatea recomandată de ulei de pește
Peștii care conțin cele mai mari cantități de omega-3 includ stavridul, păstrăvul, somonul, conservele de sardină și tonul. Cantitatea recomandată a acestor pești ar fi de 2 porții pe săptămână, dar dacă mâncați pește sau crustacee, vă recomand să continuați să citiți, deoarece vom expune beneficiile administrării unui supliment de ulei de pește.
Beneficiile uleiului de pește
1. Combate stresul
Poate că unul dintre cele mai incredibile beneficii ale uleiului de pește din dietă este modul în care reduce stresul. Mai multe studii sugerează că este capabil să reducă cortizolul (hormonul stresului).
2. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Un alt beneficiu cunoscut al uleiului de pește este că poate ajuta la protejarea inimii. Există surse care susțin că acest tip de ulei ajută la reducerea trigliceridelor (grăsimi din sânge) și, prin urmare, reduce inflamația arterelor.
3. Combateți alergiile sezoniere
Datorită proprietăților antiinflamatorii ale uleiului de pește, inflamația din pasajele nazale cauzată de histamină este redusă. Pe de altă parte, sistemul imunitar al organismului este întărit. Trebuie să știm că omega-3 ar fi un supliment ideal pentru alergii, dar de la sine nu le elimină.
4. Pierderea de grăsime
Dacă reușim să ingerăm cantitatea necesară de ulei de pește, vom contribui la reducerea nivelului de grăsime, în special pentru cei care sunt supraponderali. Datorită acizilor grași EPA și DHA prezenți în uleiul de pește, sensibilitatea la insulină poate fi crescută, care este hormonul responsabil de reglarea utilizării zahărului din sânge, fie pentru a-l păstra ca grăsime, fie pentru a-l înlocui glicogenul muscular.