Beneficiile semințelor de in în timpul sarcinii - Ești mamă
Consumul de semințe de in în timpul sarcinii ar putea reduce constipația datorită conținutului său de fibre, în același timp este o opțiune bună pentru a ajuta la prevenirea diabetului gestațional.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 23 aprilie 2020.
Ultima actualizare: 23 aprilie 2020
Semințele de in sunt o cereală recomandată frecvent datorită proprietăților sale nutritive și efectelor sale asupra tranzitului intestinal.
Este despre un aliment bogat în fibre care îmbunătățește expulzarea deșeurilor și care, de asemenea, modulează selectiv creșterea microbiotei intestinale.
În acest fel, semințele de in este responsabil pentru a ajuta organismul să obțină substanțe nutritive și pentru a arunca restul. Mai jos vă vom dezvălui avantajele includerii semințelor de in în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii. Atent!
Plantele Linum usitatissimum a fost descoperit cu secole în urmă în Egiptul antic și de atunci a fost folosit atât pentru fabricarea textilelor ca sursă de hrană. Formele de prezentare a semințelor de in sunt:
- Semințe (cunoscute sub numele de „semințe de in”).
- Făină.
- Ulei.
Poate că am auzit vreodată oameni spunând: „dacă sunteți gravidă, ar trebui să mâncați multe semințe de in”. Sub acest aspect, tradiția nu este greșită în recomandarea sa întrucât, cu siguranță, semințele de in sunt o cereală care ajută femeile însărcinate să evite acumularea de materii inutile în organism.
Prin faptul că putem să aruncăm cu ușurință materialul care nu este necesar corpului nostru, bunăstarea noastră generală se îmbunătățește (sau se menține) perfect, cu care sarcina noastră este mult mai plăcută, deoarece disconfortul este redus. Procesele de constipație sunt frecvente în timpul sarcinii, din acest motiv creșterea consumului de fibre este benefică, așa cum se afirmă într-un studiu publicat în revista „The Cochrane Database of Systematic Reviews”.
Cum ajută semințele de in la naștere?
Răspunsul este foarte simplu: semințele de in au, în sine, capacitatea de a crește producția de fluide cervicale pentru livrare și, prin urmare, acest lucru facilitează livrarea bebelușului și reduce intensitatea durerii în canalul de naștere, deoarece este bine lubrifiat.