Beneficiile pierderii în greutate pentru sănătatea ta
postat pe 21.01.2020
În acest articol vom analiza beneficiile pierderii în greutate pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, va fi util mai ales, deoarece cunoașterea avantajelor pierderii în greutate vă va ajuta să vă motivați și să te apropii puțin de obiectivul tău.
De ce este atât de important să slăbești?
Cu siguranță știți deja că excesul de greutate provoacă nu una, ci multiple complicații, ceea ce face din greutate o cheie principală pentru a câștiga sănătate. Spun „o” cheie și nu „cheia” deoarece exercițiul fizic este probabil același sau chiar mai important și, în orice caz, un element esențial dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea.
din fericire, Dacă obezitatea provoacă multe probleme, pierderea în greutate le rezolvă sau le îmbunătățește foarte eficient: Vă ajută să vă îmbunătățiți fizic, să inversați sau să îmbunătățiți bolile, să reduceți riscurile pe termen lung și chiar să creșteți bunăstarea psihologică.
Câtă greutate trebuie să pierd pentru a începe să văd beneficii?
Depinde foarte mult de fiecare caz, deoarece răspunsul este individual. Cu toate acestea, trebuie să fii optimist ca multe dintre beneficii pot fi deja obținute prin pierderea între 5-10% din greutate. Aceasta înseamnă că o persoană care cântărește 80 kg poate începe să observe îmbunătățiri imediat ce pierde 4 kg în greutate.
Desigur, trebuie să țineți cont de două premise de bază:
- Desigur, cu cât te îngrășezi mai mult, cu atât trebuie să pierzi în greutate.
- Scopul real nu este să „slăbească” ci să reducă grăsimea și, de asemenea, să câștige, să mențină sau să câștige mușchi. Mai ales pentru beneficiile metabolice, este la fel de important să reducem efectele dăunătoare ale excesului de grăsime pe cât este de a spori beneficiile unei mase musculare bune.
Acum, vom analiza toate beneficiile pe care vi le va aduce reducerea greutății.
Beneficii endocrino-metabolice
După cum știți deja, una dintre principalele consecințe ale obezității este creșterea riscului cardiovascular. Acest lucru se întâmplă deoarece excesul de greutate cauzează sau agravează aproape toți factorii de risc cardiovascular, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială sau dislipidemia.
La nivel endocrin-metabolic, prin slăbire veți obține:
Reduceți riscul de diabet de tip 2
Slăbi previne diabetul și poate ajuta la inversarea acestuia („vindecarea”) în unele cazuri de scurtă durată. Chiar dacă nu reușiți, acesta vă va ajuta întotdeauna să vă scadă și să vă controleze glicemia (zahărul din sânge), oferind beneficii directe pentru sănătate și calitatea vieții, cum ar fi:
- Întrerupeți tratamentul cu insulină sau reduceți numărul de medicamente pentru a obține un control bun al bolii.
- Va reduce riscul de complicații pe termen lung din cauza diabetului
- Reduceți numărul de vizite la medic, numărul de analize, internări etc.
Îmbunătățiți restul factorilor de risc cardiovascular.
După cum am menționat anterior, atunci când pierdeți în greutate, toți factorii de risc cardiovascular se îmbunătățesc sau dispar: hipercolesterolemie și hipertrigliceridemie, hipertensiune arterială, rezistență la insulină etc. Luate împreună, toate acestea reprezintă un reducerea drastică a riscului de a suferi un eveniment cardiovascular grav sau ceea ce este același, reduce mortalitatea.